新着情報

2018.01.31臨時休診のお知らせ

 

2018.01.22伊勢神宮参拝

スタッフみんなで参拝に行って来ました。
スタッフ其々、色々なお願いをしてきました。

2018.01.12結果と時間

こんにちは!心理スタッフの平井です。

 

遅くなりましたが、新年あけましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願いいたします。「大寒波」とのことで、ここ2~3日は本当に体の芯まで凍えるような日々が続いていますね。外出が消極的になってしまいがちです…。

 

新しい年が始まったということで、少し渋い?かもしれませんが、最近コケを育て始めました。ホームセンターで「コケリウム」というものが売っていて、水をやるだけで育つとのこと。毎日の水やりをさぼってしまいがちですが、今のところは続いています。毎日続けると、少し汚かった緑色がところどころ若草色?に変化してきて嬉しいです。でも、お店の光で焼けて茶色い部分もあり、「毎日しているのにどうして…」とすごくやるせなさも感じます。少し聞いてみると、時間をかければ修復していくとのことでしたが、それを聞いてすごく納得したと同時に、ちょっと安心もしました。

 

私たちの生活の中にはすぐに結果が出るものと、時間をかけて変わっていくものがあります。限られた時間の中で多くの仕事をこなしていくことは、社会的にも評価されがちです。しかし、どうしても時間をかけていくことが必要になっていくものも多くありませんか?それらに対して早い結果を求めてしまっても結果は出ませんし、求める自分もしんどくなってしまいます。「これはすぐにできるもの、時間が必要なもの」という視点を持ってみると、少しこころにもゆとりができるかもしれませんね。

 

*・*・*

 

ちょっとした気づきでホッとした時間がみなさんに訪れますように・*̈*・♪

心理スタッフ 平井三喜

2018.01.06新年にあたって!

新年あけましておめでとうございます。寒い日が続きますが皆さん、体調管理には十分気をつけてくださいね♪

さて、長年ご勤務頂いたスタッフさんが退職され昨年末からスタッフが新メンバーに変わりました。

患者様にご迷惑お掛けしないように新スタッフと一緒に今後とも診療に励みたいと考えています。

何か気になることがありましたら、スタッフや院長、心理士に気軽にご相談ください。

院長 梶本 隆哉

2017.12.25頭もスッキリ

年末が近づいてまいりました。大掃除の季節ですね。私もそろそろしなくては…と思いつつ、いつできるかなと思っているところです。

ところで、掃除をされるときってどんなふうにされていますか。ちょっとずつ積み重ねる人もいれば、1日でまとめてしまう人もおられるかなと思います。「正直、掃除や片づけは苦手で…」なんて方もおられますかね。私もあまり得意ではありません。

掃除が苦手な方へのおすすめの方法は、1か所ずつ区切って掃除をすることです。食器棚、ガスコンロ、冷蔵庫、トイレ、浴室、本棚、クローゼット、机の上、テレビ周り…といったように小さく区切って掃除をしていきます。そして「あとで片づけるボックス」を用意して、いま取りかかっているところと関係のないものはとりあえずその中に入れていくというスタイルです。そうすることで、1か所に集中できますよね。「大掃除をする!」「リビングを片づける!」という目標にするとなかなか達成できませんが、「机の上を片づける!」という目標だと達成しやすくなるので、掃除が少しだけ嫌じゃなくなるのかなと思います。

どこから掃除を始めようか悩む方は、日常的に一番よく目にするところから取り掛かるのがいいと思います。ゴチャゴチャした空間を見ているといつの間にかそこにあるいろんなものから目が情報を取り入れてしまうそうです。そのせいで、頭がスッキリしない。逆にすっきりと整った空間を見ていると、入ってくる情報が少ないため頭もスッキリするようです。(片づける余裕がない時は無地の布をかぶせるだけでもいいかもしれませんね。)よく目にするところから片づけるとスッキリ考えられる時間が増えていいのかなと思います。

 

ということで…私もぼちぼち頑張ります。

 

 

 

 

 

・*※*・

 

みなさんにとって素敵な日々が降り注ぎますように!

心理スタッフ 西澤晴香

2017.12.19OSAKA光のルネサンス2017

 

イルミネーションの季節ですね♪
先日中之島のイルミネーションに出かけてきました。

2017.11.29お酒との上手な付き合いかた~忘年会新年会シーズンを迎えて

 

紅葉シーズンもいよいよ終盤になってきましたが皆さんはどこかにお出かけになられましたか?

私は京都の国宝展と一緒に円山公園など散策してきました!

さて年末年始を迎えるにあたってお酒との上手な付き合い方を身に着けてほしいと思っています。

みなさんは以下のことで困ったことはないですか?

①お酒を飲まないとねつけない

②二日酔いで仕事を休んだり約束を守らなかったことがある

③お酒を飲みながら仕事や育児、家事をしたことがある

④お酒をやめたほうがいいと考えたことがある

 

以上のことに一つでも当てはまる人はアルコール依存の可能性があります。

年末年始は飲酒を控えるようにしてお困りのことがあれば当院でもご相談ください

 

以上にはあてはまらなくても飲みすぎないように以下のことに注意してお酒を楽しむようにしてください♪

①飲む量や帰宅時間をあらかじめ決めておき、周囲にも宣言しておく。

②お酒と一緒にお水やウーロン茶を注文してお酒と同じ量だけ水分を取るように心がける

③なるべくお酒をちゃんぽんしないようにする

 

以上のことに気をつけて楽しい年末年年始をお過ごしください

 

院長     梶本 隆哉

2017.11.28嫌なもの、苦手なもの

こんにちは!心理スタッフの平井です。

 

11月ももう最終週となりました。最近は1日の過ぎる時間がとても早いと感じていて、「何かやり残しているんじゃないか…?」と不安になってしまいます。みなさんはいかがでしょうか?

 

さて、後2日で11月も終わり、そろそろ忘年会などお酒の席が多くなる時期になってきますね。お酒が好きな人、大勢でワイワイ食事を楽しむことが好きな人はワクワクする時期ですね笑。一方、お酒が苦手な人、大勢で何かをすることが苦手な人からすると、なかなかに苦しい時期ととらえがちですよね。「誘われたら断ればいいじゃん」と思う人もいるかと思いますが、上司や恩師から誘われたとあっては、なかなか断りにくく感じてしまいます。

 

「お酒の席=嫌なもの」と思ってしまうとしんどく、苦痛に感じてしまいますが、「お酒の席=何か別のもの」と捉えてみてはいかがでしょうか?例えば、お酒の席では人と話すことを目的とするのではなく、「みんながどんな風に酔っていくんだろう」とか、「あの人はどんな風に過ごしているんだろう」とか、いわゆる“人間観察”をする時間ととらえるのも一つですね。いつもとは少し違った見方をすることで、嫌なものや苦手なものにたいする認識が少し変わるかもしれませんね♪

 

*・*・*

 

ちょっとした気づきでホッとした時間がみなさんに訪れますように・*̈*・♪

 

心理スタッフ 平井三喜

2017.11.10年末年始のお知らせ

 

 

 

2017.10.31食欲の秋ですが。快眠していますか?

食欲の秋となりましたが、急に秋を通り越して冬になりそうです。

私は秋は栗のお菓子が大好きでこの時期、和菓子屋さんに通ったりしています。

秋といえば、食欲とスポーツの秋ですが皆さん、快眠していますか?

快眠するには以下のことに留意してください。

 

①規則正しい生活をする。

~できれば24時までには就寝して7時前には起きるようにしてください

②朝日を浴びる

~光を浴びることによって体内時計がリセットされます

③適度な運動を心がけてください。

~散歩やジム、柔軟体操だけでも体に適度な負荷をかけることが大事です

④思い切ってベッドの滞在時間を短くする。

~眠れる時間は普通、8時間程度です。長時間の就寝は返って睡眠の質を悪化させます

⑤ストレスと適度に発散する。

~趣味や他者との交流して仕事などのストレスをため込まないようにしてください

 

これから徐々に寒くなりますが体調崩さにように気をつけてくださいね。

院長 梶本 隆哉

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