新着情報

2023.02.15コーピングとは?

こんにちは、心理スタッフの山内です。

まだまだ寒い日が続きますが、時折春のように暖かな日もありますね。

暖かな日には、普段とは違うことをして、気持ちをリフレッシュしてみましょう。

さて、皆さんは「コーピング」という言葉を聞いたことがありますか?

コーピングとは、ストレスに対処することをいいます。問題が出てくると、ストレスがかかり、場合によっては不安や動悸といった身体症状がでてきたり、頭の中でぐるぐると考え込んだりすることがあります。

問題を解決することも、コーピングの一つではありますが、解決できない問題もたくさんありますよね。そのような時は、問題とすこし距離を置いて、冷静に見つめてみたり、もしくは、まったく別の行動をしたりして、ストレスを軽減することが大切となります。

たとえば、好きな音楽を聴いたり、漫画を読んだり、旅行にいったり、気持ちが楽で落ち着くような行動はすべてコーピングと呼ばれます。

あなたにとってはコーピングはどんなものでしょうか。

ぜひ、考えてみてくださいね♪♪

心理スタッフ 山内

2023.02.06ほっとする時間

 みなさんこんにちは。最近は雪が降る日もあり、寒さも長く続いており、朝になかなか布団から出られない、という方もいらっしゃるのではないでしょうか。寒い日が続くと、普段よりも気持ちが滅入ってしまうときもあるかもしれません。

 今回は、ふとしたときに、少しでもほっとできるような時間を作る方法について一緒に考えることができたらと思います。

 みなさんは、どういうときにほっとしたり、リラックスしているでしょうか?こう聞かれて、ぱっと思いつく方もいれば、なかなか思いつかないという方もいるでしょう。

 では、例えばどんな場面がほっとするでしょうか?冬にあたたかい飲み物を飲んでいるときやお風呂に入っているとき、家族など親しい人と一緒にいるときや、1人でゆっくりと過ごすときなど、様々なイメージが思い浮かぶかもしれません。

 あくまでも例ですので、みなさんそれぞれに違った、ほっとする場面があると思います。もしも、特に何も思い浮かばなかった、という方は、今の例を頭の中でイメージしてみるとどうでしょうか。ほんの少しでもほっとしたり、リラックスできたでしょうか。

 ほっとする場面をイメージをすると、実際にしていなくても気持ちが和らぐこともあるかもしれません。また、お金がかからずに、手軽にできるのが良いですね♪みなさんそれぞれのほっとするイメージについて考えたり、周りの人と共有してみるのはいかがでしょうか。

2023.02.04新しいスタッフ!

 新年度から受付に新しいスタッフさんが加わりました♪

新規に加わった受付スタッフさんとともに自立支援医療などの

各種手続きのご案内や更新手続きのお手伝い、また予約の変更や

お問い合わせの応対など引き続き患者様にご満足いただけるように

スタッフ一同、がんばっていこうと考えています。

                院長  梶本 隆哉

2023.01.231月28日(土)診療時間短縮のお知らせ

1月28日(土曜日)院長講習会の為

12時受付終了となります

2023.01.06新年のご挨拶!

 新しい年になりましたが皆さん、いかがお過ごしでしょうか?

 インフルエンザや引き続きコロナ感染が続いていますので

十分な睡眠ときちんとした食事の摂取、適度な運動を取り入れ

体調管理には気を付けましょう♪

 当クリニックでは患者様の、こころと身体の健康を維持していただけるように

スタッフ一同、今年も頑張っていきたいと考えています。

    院長  梶本 隆哉

2022.12.06うつ病の予防について

 まだまだコロナ感染が続いてストレスがたまりますね♪

年末のせわしい時期ですがゆっくりやっていきましょう。

ストレスをため込まないように以下に気を付けてくださいね。

①まずは家人、友人を気軽にためこまないうちに心配事を相談するようにしましょう。

➁目標は高く持ちすぎないようにしましょう。

➂できることから物事を処理していくようにしましょう

➃認知行動療法的視点をもって悪い面ばかり考えず、良い面、上手くいくことを想像するようにしましょう

➄しっかり睡眠をとり、バランスの良い食事を心がけましょう

➅ユーチューブ、散歩、読書、スイーツなど好きなもので気分転換しましょう

12月であわただしいですがストレスをため込まないように1年を締めくくって

下さいね。

       院長  梶本 隆哉

2022.12.0612月ですね

みなさん、こんにちは。心理士の早瀬です。

あっという間に12月がやってきました。

このまますごいスピード感で年末年始を迎えていくんだろうなと思うと、時の流れの速さに気持ちが置いて行かれてしまう感じがしています…

さて、少し早いですが、みなさんはこの1年どんな365日でしたでしょうか?

日々を振り返ることをあまりされない方も、「〇月に~したなあ」と少し振り返る時間を取ってみても良いかもしれないですね。

悪いことばかりに目を向けるのではなく、小さな何かできたこと、進歩したことに注目することも、お忘れないように!

それでは、みなさん。

良い年末、1年をお過ごしください♪

*・*・*

ちょっとした気づきでホッとした時間がみなさんに訪れますように・*̈*・♪

心理士 早瀬

2022.11.01テレビ出演!

11月に入って肌寒くなってきましたね。風邪をひかないように体調管理に

気を付けてくださいね♪

先日、毎日テレビからお話しいただき、日曜に放送している

医のココロという医療番組に出演させて頂きました。

睡眠についてお話させていただき、不眠とはどういったものか

良い睡眠をとる工夫や生活リズムの重要性や運動や食事の大切さ

等についてお話させていただきました。

テレビ出演でずいぶん緊張してしまいました(笑)

よろしければよい睡眠をとるために番組を視聴していただき

参考にしてください。放送予定は11月20日、日曜日の朝6時毎日放送です。

院長  梶本 隆哉

 

2022.10.31年末年始のお知らせ

 

 

12月29日(木)~1月3(火)休診させていただきます

12月28日(水)まで通常診療

1月4日(水)より通常診療致します

2022.10.22ピンチはチャンス?

急に涼しくなって秋を感じる季節になりましたね。過ごしやすい気候になったので、お散歩をすると気持ちよさそうだなぁといつも思います。思うだけで行動には移せないでいますが・・・(笑)

いざ何かを始めようとしても、最初の一歩を踏み出すのって結構なエネルギーを使いますよね。さらにそれを継続しようとするとさらにエネルギーがいります。ストレスをため込まないように工夫をしたり、気分転換を取り入れることは大切ですが、心が疲れていると、分かっていてもできない・体が動かないときもあります。「ピンチはチャンス」という言葉がありますが、「ピンチはピンチ」のときもあるでしょう。そういうときはじっと待つことや時には逃げることを選択してもいいのではないかと思います。

そうはいっても人生、やはり踏ん張らないといけないことだってあるでしょう。でもそれ以外のときはあるがままの自分で、あなたらしく、進むことも大切ですよ。

 

心理士 山野

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