ゴールデンウィークのお知らせ

4月28日（日）～5月5日(日)までお休みとなります。

4月27日（土）迄通常診療(午前診療のみ)

5月6日（月）より通常診療となります。

梶本こころのクリニック

だんだんと暖かくなってきましたね。梅や桜のお花見が楽しみな季節になってきました♪

発達障害児童の子育てには上手にほめて育てることが重要です。以下に要点を記載します。

①まずは子どもの良いところをたくさん見つける。

～よく叱ってばかりで自分の子供のいいところが見つけられないというお話を聞きますが

必ずお子さんにはいいところがたくさんありますので見つけてあげてください。

②子どもの視点で興味や関心を持つ。

～学校の出来事や子供が関心を持っているゲームにも子どもの視点で話を聞いてみてください。

③ほめるタイミングが大事。

～良い行動をみつけたらその時、その場で子どもの視線でほめて下さい。

④具体的にほめる。

～どこが良かったか動詞を使って具体的にほめてあげてください。

⑤親子タイムを作って信頼関係を作ってください。

～公園や自宅でのゲーム、食事など一緒に過ごす時間を作るように心がけてください。

以上のことは普段の子育て、友人関係や夫婦関係、職場の人間関係など大人の関係でも

応用できます。ぜひ取り入れてみてください。

院長　梶本　隆哉

寒さが和らぎ、徐々に春が近づいてきている気配がしてきましたね。みなさんはいかがお過ごしでしょうか。卒業や入学、転勤や異動など春は変化の多い時期かもしれません。

新しく何かを始めるときに「絶対うまくいかない」「自分にはできない」と思ってしまうことってありませんか。先を見通すことができているのはいいことですが、「できない」と思って不安な気持ちを抱えていると、だんだんその不安って大きくなってしまいませんか。新しいことを始めるときに、はじめから上手にできるひとは少ないです。だから「できなくて当たり前」という気持ちと「でも自分なりに精一杯がんばろう」という気持ちを持っていればそれでいいんじゃないかと思います。精一杯がんばってもうまくいかないこともあります。そういうときは、「できなかった自分」を責めるのではなく（だってできなくて当たり前ですから）、「がんばった自分」を労ってほしいなと思います。

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みなさんに素敵な日々が降り注ぎますように！

心理スタッフ　西澤晴香（臨床心理士）

節分が過ぎて寒い日が続きますが体調お変わりないでしょうか？

学年末となり進級や進学で悩まれておられる生徒さんや親御さんもいらっしゃることと思います。

当院でも不登校や通学困難なケースでご相談受けることが多くあります。

原因は友人とのトラブル、学校の先生と合わない、クラブがストレス、勉強がむつかしい。

理由は様々ですがなかには児童のうつ病や発達障害、不安障害といった精神症状が

原因で通学が困難となることがあります。

またネット依存やゲーム依存、睡眠リズムの乱れによることも多く見受けられます。

当院でも不登校でのご本人様やご家族様のご相談を診療として受けておりますので

お気軽にご相談ください♪

院長　梶本　隆哉

こんにちは！心理スタッフの平井です。

新しい年が始まって1ヶ月が経とうとしていますが、みなさんはいかがお過ごしですか？「もう1ヶ月経った！」と感じる人。「まだ1月？？」と感じる人。私は日付の話をするまでは「長いなあ」と感じていたのに、話をしてからは「早いなあ」と感じています。今日は人の感じる時間の長さをもう少し話しますね。

この間テレビを見ていると「どうして大人になると時間が経つのを早く感じるの？」という質問に対して、「ときめきがなくなるから」と解説してました。子どもの時っていろんなことにときめいていたけど、大人になると淡々と仕事をこなすことが多くなってときめきが減っているなあと、それを聞いて思いました。明日のご飯は何にしよう？明日は何の服を着よう…。そういうのもときめきに入ると思っていましたが、よく考えるとただの“タスク”でしかないんだなあと。そう思ってしまうと、「大人ってなんて淡々と日々を過ごしているんだ」と改めて感じました。

時間が長く感じるには…と考え、子どもの心を持てばいいのでは？と思いましたがなかなか難しいですよね。ただ、“子ども心”って結構自分の気持ちに素直なんじゃないかなと思ったんです。ということは、自分の気持ちや感覚に素直になってみてはどうかな？って。ご飯を食べておいしいと感じたら「おいしい」って声に出して言ってみる。趣味をしていて楽しいと感じたら「楽しい」って言ってみる。嫌だと感じたりモヤモヤを感じたら、（ちょっと人目がつかないところで）「いやだ」「しんどい」って声にしてみる。自分に素直になってみると、案外ときめきに変わっていくかもしれませんね。そんな私の今の一言は「眠い。寝たい！お腹空いた！！」です。なんともまあ、欲望に忠実だこと…（笑）

＊・＊・＊

ちょっとした気づきでホッとした時間がみなさんに訪れますように・*̈*・♪

心理スタッフ　平井三喜（臨床心理士）

新年あけましておめでとうございます。

寒い日が続きますが体調崩さずにお過ごしでしょうか？

年末年始は何かと知人や親せきと会ったりしてお酒を飲む機会が多いかと思いますが

飲みすぎたりはないでしょうか？

過度な飲酒は不眠やインフルエンザの原因になりますのであまり飲みすぎないようにお願いします。

上手な飲み方として以下のことに注意してください♪

①飲むお酒の種類を決める。

ビールや日本酒、カクテルなどのちゃんぽんは酔っぱらいやすいので多くても２種類までにしてください

②飲む量を決める

ついつい量が増えると次の日の仕事にも差し支えるので何杯までと量を決めましょう

③お酒を飲むのを終了する時間を決める。

飲酒時間が増えると飲酒量が増えがちです。友人と飲むときも終了時間をあらかじめ決めておきましょう

④日中からはのまない、晩酌だけにするようにする。

⑤十分なご飯と一緒にお酒を飲むようにする

空腹で飲酒するとお酒が回りやすいので十分なご飯と一緒に飲酒するようにしましょう。

飲酒でお困りのことがありましたら飲酒欲求を抑える薬などもありますので

気軽にご相談下さい。

院長　　　梶本　隆哉

今年も残りわずかですね。暖かくなったり、寒くなったりと安定しない気候ですが、みなさんはいかがお過ごしでしょうか。

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年末に近づくにつれて、自然とこの１年を振り返るひともいるかもしれません。今日は「ワーク・ライフ・バランス」という考え方を紹介しようと思います。簡単にいうと、自分の人生をよりよくするための「仕事」と「私生活」のバランスのことです。（今回は「仕事」「私生活」という分け方ではなく、もうちょっと細かく見てみようとおもいます。）

あなたはこの１年どんなことに時間やお金やエネルギーを使いましたか？

仕事、家事、家族、友達、勉強、趣味、健康などについて、それぞれにかけた時間（あるいはお金、エネルギー）の割合を考えてみてください。全体で100だとしたら、仕事に6割？8割？9割？家族に対してはどうでしょう？趣味は？ざっくりでいいので書き出してみてください。出てきた数字を見て、「ここちょっと多すぎるかな？」とか「ここは少ないな」とか感じる部分はありませんか？そうやって眺めてみると、来年特に力を入れたいことやがんばりたいこと、大事にしたいことが見えてくるかもしれませんね。

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それではよいお年を。

みなさんに素敵な日々が降り注ぎますように！

心理スタッフ　西澤晴香（臨床心理士）

１２月に入りました。もう師走だというのに暖かいですが寒暖差が激しいので体調管理に

気をつけてくださいね♪

さて先日ネット依存の勉強会に参加してきたので少し記載させていただきます。

こんな人はネット依存の恐れがあるので気をつけてください。

①次の日曜日、学校や仕事があるのに深夜までゲームをしてしまう。

②スマホの充電が少なくなると落ち着かない

③通信が切れるとイラッとして物にあたってしまう

④ネットの友達や知り合いの方がリアルより安心する

⑤気がついたらSNSを開いてしまう。

⑥ネット以外に面白いことが思いつかない。

以上の項目に当てはまる方は要注意です。

ネット依存から抜け出るためには以下のことに心がけてください。

①ネット以外のことをする時間を作る。

②ネットやゲームの利用時間を決める。特に深夜までしないように家族などの協力も得る

③スマホを自宅において出かけたりする時間を作る

④食事や入浴などの時間を定期的にとりネット環境から離れる時間を作る

ネットは便利でかかせない道具ですので上手に利用していくようにしましょう

ネット依存のことでお悩みがあればご相談ください。

院長　　　　　　　　梶本　隆哉

こんにちは！心理スタッフの平井です。

今年も残すところあと１ヶ月と１日になりました。みなさんにとってこれは早い１年となりそうですか？それとも遅かった１年になりそうですか？

11月は記念日が多いらしいです。その中で「いい○○の日」とつくのは17個もあるんですって。でも、この「いい」ってどういうことなんでしょうね？「いい肉の日（11月29日）」は、良い肉を食べようね、肉に感謝しましょうねといったニュアンスなのかなと思うんです。「いい買い物の日（11月11日）」は、おそらく自分にとって良い買い物をしましょうとか、企業側が顧客に良い買い物をしてもらうよう工夫をしましょうという意味があるんだろうなと思います。じゃあ、「いい夫婦の日（11月22日）」の「いい」って？「いいいろの日（11月16日）」の「いい」ってどういう意味のいい？

私たちが普段なんとなしに使う「いい」は、望ましい状態を広く言っているようです。質が高い、上手い、美しい、良好などなど。漢字によっても意味が変わります。「良い」はよい、優れている、素直。「善い」はめでたい、立派な、認める、大事にする。口にすると平仮名2文字が並んだ言葉ですが、漢字になるとまた意味も違ってきますね。普段から自分が使う「いい」はどれが一番近い意味なんでしょうね？「今年はいい一年だった」。なら、その「いい」にはどんな意味が含まれてるんでしょう？優れていた1年？何かを大事に出来た1年？素直な1年？私は…頑張った1年かなあ。みなさんも考えてみてはいかがでしょうか？

＊・＊・＊

ちょっとした気づきでホッとした時間が皆さんに訪れますように・*̈*・♪

心理スタッフ　平井三喜

年末年始のお知らせ

Ｈ３０年１２月２９日（土）迄通常診療　（午前診療のみ）

　　　 　　　　  Ｈ３１年１月４日（金）より通常診療

　　　　　　　　　※　１２/３０、１２/３１、１/１、１/２、１/３は

　　　　　　　　　休診させていただきます

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　梶本こころのクリニック