新着情報

　街では新型肺炎が流行ってすこし心配ですね。

インフルエンザやノロウイルスにも注意が必要な季節なので

手洗いやうがいに注意してくださいね♪

　ストレスの多くに人間関係が大きく影響していて私のクリニックでも人間関係の

相談が大部分を占めています。以下のことに気をつけてみてください

➀相手の期待にこたえようと頑張りすぎない
～無理しすぎないようにしましょう

➁相手の過度な要求に対しては断ったり怒ってもしても大丈夫
～時にはきちんと断ったり怒って感情を相手に伝えることも必要です

➂相手に対して過度に期待しない
～自分の思い通りにならなかった時に落胆しすぎないようにしましょう

➃配偶者や恋人、両親や親友など大事な人間とそれ以外の人を区別しましょう
～仕事や学校関係など一定程度の交流の人間関係は合わない人との無理な付き合いは控えましょう

➄相手に自分の思いをきちんと伝える
～気になっていることを会話や、表情、時には手紙やメールできちんと伝えましょう

➅きちんと言い訳する
～失敗してしまったときはきちんと相手に理由を伝えましょう

➆妥協しましょう
過度な期待や頑張りすぎはしんどいのでどこかで妥協しましょう

以上のこと、日常生活で少しでも取り入れて上手に過ごしてみてください。

　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　院長　梶本　隆哉
　

こんにちは、心理士の山野です。

２０２０年が始まり、早いものでもうすぐ一か月が経とうとしていますね。今年は例年に比べて寒い日が少ないように感じますが、体調はいかがですか？

今日は私がカウンセリングや日常生活の中で大切にしていることについて話そうと思います。
それは「出来ていることに目を向ける」です。例えば仕事でミスをしてしまったり、誰かに怒られたりした時に、「あぁ、自分はこれが出来ていない、あれも出来ていない、そういえばこれも・・・」とついつい思いがちになっていませんか？
でも、よく考えてみましょう。絶対に毎回１００％失敗しているでしょうか。思い返してみると上手くいった事もあったりしませんか？また、それ以上に出来ていることもたくさんあると思います。
出来ていることに目を向け始めると、自分に合った作業方法や物事が上手く進むときのポイントなど、様々なことが見えてきます。カウンセリングでは、そういった「気づき」を大切にしていきたいと思っています。

些細なことでいいんです。当たり前だと思っていることでいいんです。出来ていることを見つけて、たまには自分を思いっきりほめてあげて下さいね。

寒い日が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

私たちの心や体は、気候の変化など、日々いろいろなものに影響されています。

誰でも、気分が落ち込んで沈んだり、体調が悪くて思うように体が動かない時があります。

いつも元気で楽しく活動できればどんなに良いか、と感じますが、そうした心と体の不調は残念ながら起こってきます。

しかも、不調の時期を嫌だと感じると、余計にその時期がつらく感じますよね。

大切なのは、不調は”あなたの心と体の状態を教えてくれるサイン”と考えることです。

サインに気づくことができれば、大きな不調を防ぐこともできます。

少し振り返ってみて、最近落ち込んで沈む時間が増えた、眠れない、食欲がない、楽しめない、などと感じることがあれば、一度ゆっくり休む機会を作ったり、リラックスできる時間が持てると良いと思います。

何かあれば、医師や心理スタッフに相談してもらっても大丈夫ですよ。

暖かい季節になるまでもう少し、足元が冷えやすいのでしっかり温めてあげましょう♪♪

心理スタッフ　頼澤　瑠美

明けましておめでとうございます。年末年始はゆっくり過ごせましたでしょうか
新年が明け、お仕事や学校、家庭生活などめまぐるしいとは思いますが
いつものペースで過ごしてくださいね。
注意欠陥多動性障害、発達障害、アスペルガー障害、むずむず足症候群、強迫性障害
さて、当クリニックでは従来よりうつ病、適応障害、不安障害、不眠症、躁うつ病、
アルツハイマー型認知症、血管性認知症、レビー小体型認知症などの認知症群
等々、の様々な疾患を精神科専門医、子どもの心専門医、児童青年精神学会認定医、
認知症サポート医などの各種資格をもつ専門精神科医として治療にあたっています。
今後も受付スタッフや臨床心理士、公認心理士、相談員など当クリニックの協力のもと
他のクリニック、病院、訪問看護ステーションの看護師さん、地域法各支援センター、
ハローワークや地域包括支援センター、就労支援センターや作業所など地域の施設様
と協力しながら今年も診療につとめたいと考えています。
家族様が協力いただける下での訪問診療や心理士による各種心理検査や
カウンセリング、認知行動療法なども行っています。精神科治療での通院助成制度も取
り扱っておりますのでお気軽にご相談ください。

院長　　梶本　隆哉

ずいぶん寒くなってきて冬の訪れが感じられるようになってきました。

私は京都の紅葉など観てきましたが気候の良い季節はあっという間に

過ぎてしまいますね。個人的なお話しになりますが先日無事に大阪マラソンが

完走出来てほっとしました。

当クリニックでは以前から自閉症スペクトラム障害やADHDなどの発達障害の

患者様が多数こられています。特に注意欠陥多動性障害（ADHD）の患者様は

学童期は落ち着きがなかったり忘れ物が多かったり飛び出しや喧嘩が多い、怪我が多いなどといった

多動や衝動性が学校や自宅で問題となることが多くみられます。また成人期になってからは

段取りができない、言われたことをすぐ忘れてしまう、ミスが多いなどなど仕事上の問題を抱えて

相談に来られるケースも多くみられます。

この度ADHDの新しい治療薬が登場することになりました。

上記のようなことでお悩みの方がいらっしゃいましたら是非ご相談下さい♪

梶本こころのクリニック

院長　梶本　隆哉

こんにちは。心理スタッフの船越です。

めっきり寒くなり、冬本番になりましたね。私は寒さで眠れなくなったため最近こたつを出しましたが、今度はこたつから出られなくなり困っています(笑)皆さんの中にも年末に向けて忙しくされ、十分な睡眠がとれていない方もいらっしゃるのではないでしょうか。

睡眠リズムが崩れると色んな問題が生じてきますよね。睡眠リズムを元に戻すには、まずは起床時に朝日を浴びるようにしましょう。起き上がれなさそうなら、カーテンを開けて光を身体に当てることから始めてもかまいません。また、日中に眠気が襲ってきたら昼寝をしても良いでしょう。ただし、１５時までに、１５～３０分以内にとどめておくことが重要です。長く寝すぎてしまうと夜眠れなくなり、悪循環になってしまいます。

睡眠リズムを整えながら２０２０年を迎えましょう。

＊・＊・＊

ちょっとした気づきでホッとした時間がみなさんに訪れますように・*̈*・♪

心理スタッフ　船越梨乃

12月30日（月）午後診より１月3日（金）まで休診です。

12月30日（月）午前迄診療致します。１月４日（土）より通常診療です。

急に秋らしい気温になってきましたね♪　紅葉などに気分転換に是非出かけて

下さいね。

当クリニックでは公認心理士による認知行動療法を希望される患者様に行っています。

認知行動療法とはマイナス思考や良くない考え方を修正し人間関係やうつ状改善することを

目的に行う治療方法です。

例えば道で知人とあなたがすれちがい、あなたがあいさつしたのに相手があいさつを

返してくれなったとします。そんな時あなたは不安や怒りから「自分は嫌われている」

「あいつとはもう絶交だ」などと考えてしまうかもしれません。

でも本当は相手はただ「近視であなたが見えていないだけ」だったり、「昨日嫌なことが

あって悩んであなたに気づかなかっただけ」かもしれません。

もしそうなら次にあなたがその相手とあったときに普通に楽しいお話ができるかもしれないのです。

つまりうつ状態の時に考えがちな極端なもののとらえ方、感じ方を適応的、前向きに

生活できるように考え、行動していく方法が認知行動療法なのです。

もし認知行動療法による治療方法をご希望の方はご相談ください。

院長　梶本　隆哉

こんにちは！心理スタッフの平井です。

後数日で11月を迎えます。前半はカラッとした天気が続いており、とても過ごしやすい気候でしたが、台風や大雨が来た後は、一気に寒さを感じるようになりましたね。短い秋も終わって、冬が来るんだなあと思うと、季節のめぐりが早いようにも感じる、今日この頃です。

実はこの10月に私は学会参加のため、北海道に行っていました。高校の修学旅行で行ったきり。しかも当時は夏で、今回は秋（冬？）。関西と気候は違うと知っていても、何を着ればいいのやらと悩みました。友達に教えてもらって防寒対策をしたところ、外側的には何とかなりました。ですが、身体は正直でした。北海道についた瞬間、くしゃみが止まらず、1日中ティッシュを手放せなくなり、落ち着くまでに1日かかりました（笑）。

事前に対策をしたにも関わらず、環境の変化についていくことは難しかったようです。これって、よく考えると、仕事が変わった/生活が変わったという時期に似ていませんか？「何か変わるから、それに向けて準備をしよう」と対策を打っても、どうしてもカバーできない面が出てきます。それは、体調不良だったり、気分がイライラしたり、物忘れだったり…人によって違うでしょう。けれど、対策をすることは決して無駄でもありません。していなければ、もっとしんどくなっている可能性もありますよね。「対策＝完璧な対応」というわけにもいきません。上手くいかなかった時にどうするかを考えることは、すごく大切です。今回の私は、睡眠を多くとることで何とかなりました(笑)。

＊・＊・＊

ちょっとした気づきでホッとした時間がみなさんに訪れますように・*̈*・♪

心理スタッフ　平井三喜

１１月２日（土）院長研修の為、

１１時３０分迄の診察とさせて頂きます。