新着情報

今日にも近々事態宣言が安倍首相から発令が出そうですね。

ざわざわして落ち着かない雰囲気もありますが当クリニックでは院内清掃に

心がけ、十分な換気にも留意し空気清浄機なども新調し通常の診療を行っています。

自宅待機や休校の継続、自粛要請など重苦しい状況が続いていますが

ご心配事があればお気軽にご相談ください。

院長　　梶本　隆哉

こんにちは。心理スタッフの船越です。

早いもので今年度も終わりですね。最近は暖かく過ごしやすい日も多くなってきました。ただ、私としては春の訪れはコタツとの別れでもあるので、少し寂しい気もしています（笑）

年度末ということもあり、慌ただしい日々を送られている方も多いのではないでしょうか。忙しさから、身体やこころのSOSに気がつかないことがあるかもしれません。

私は日頃から、楽しかった時、しんどかった時など、何かあった時は手帳に書くようにしています。実際に文字で書くことで気持ちを吐き出したり、自分の考えを整理するためにしていますが、後から振り返ることにも意味があるのではないかと感じています。１週間、１カ月を振り返ることで、「あの時楽しかったなぁ」「こんなにしんどかったんやな」「自分よく頑張ってたやん」など、新たな気づきを得られることもあります。

慌ただしく落ち着かない時こそ少し立ち止まってみて、自身の気持ちに目を向けたり、今までを振り返ってみても良いでしょう。

＊・＊・＊

ちょっとした気づきでホッとした時間がみなさんに訪れますように・*̈*・♪

４/２９（水）祝日は通常通り診察
５/２（土）は休診させて頂きます。

５/２（土）から５/７（木）迄休診させて頂きます。

新型コロナウィルスが流行して学校などの休学となり大変なことになっていますね。

手洗い、うがいの徹底を皆さん宜しくお願いします。

当クリニックでは３月中、ご心配な患者様につきましては受付後

ビル内のクリニック前の廊下などでお待ちいただければ順次お呼びいたしますので

受付スタッフまでお声がけ下さい。

　また風邪やインフルエンザ等ひかれている患者様につきましては事前に受付にお電話いただくなど

ご相談ください。

　ご不便お掛けしますが何卒ご理解いただきますように宜しくお願い致します。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　院長　　梶本　隆哉

２月が終わろうとしています。今年は暖冬の影響で暖かいなあと思ってほんわか過ごしていると、新型コロナが流行し、なかなか世間も皆さんも落ち着かない状態かと思われます。まだまだインフルエンザ、ノロウイルス、噂の新型コロナの首足は見えませんが、みなさんお気をつけて過ごしてください。

最近私は新しい言葉を知りました。「イヤーワーム」という現象です。これは、歌または音楽の一部分が心の中で強迫的に反復されるといった現象をさしています。実はこの現象、私は小さい頃から悩まされていました。何が困るかといえば、勉強や目の前の物事に集中できない！！今だからこそ、頭の中でなり始めるとすぐにその音楽を聴くという対処を取れますが、昔は音楽機器もそこまで身近ではなく、すぐに頭の中から消えるわけでもなく、ノイローゼになりそうでした(笑)。

この「イヤーワーム」の対策は、別の熱中することを始める、違う音楽を聴く、ガムをかむなど、様々だそうです。良ければインターネットをご覧ください。ただ、これは見方を変えると、切り替えの問題にも思えます。例えば「友達からメールの返事が来ない」という状況で、どうして来ないのかをずっと考えてしまう。切り替えればいいのに、返事が来るまで何も手につかなくなってしまう。それでは日常生活に支障が出てきますね。ガムをかむことが効果的とは言いませんが、少し違う行動をとることは、切り替えにつながり、進まない作業も案外進むかもしれません。勇気を出して違う行動を取ってみてもいいかもしれませんね。

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ちょっとした気づきでホッとした時間がみなさんに訪れますように・*̈*・♪

心理スタッフ　平井三喜

　街では新型肺炎が流行ってすこし心配ですね。

インフルエンザやノロウイルスにも注意が必要な季節なので

手洗いやうがいに注意してくださいね♪

　ストレスの多くに人間関係が大きく影響していて私のクリニックでも人間関係の

相談が大部分を占めています。以下のことに気をつけてみてください

➀相手の期待にこたえようと頑張りすぎない
～無理しすぎないようにしましょう

➁相手の過度な要求に対しては断ったり怒ってもしても大丈夫
～時にはきちんと断ったり怒って感情を相手に伝えることも必要です

➂相手に対して過度に期待しない
～自分の思い通りにならなかった時に落胆しすぎないようにしましょう

➃配偶者や恋人、両親や親友など大事な人間とそれ以外の人を区別しましょう
～仕事や学校関係など一定程度の交流の人間関係は合わない人との無理な付き合いは控えましょう

➄相手に自分の思いをきちんと伝える
～気になっていることを会話や、表情、時には手紙やメールできちんと伝えましょう

➅きちんと言い訳する
～失敗してしまったときはきちんと相手に理由を伝えましょう

➆妥協しましょう
過度な期待や頑張りすぎはしんどいのでどこかで妥協しましょう

以上のこと、日常生活で少しでも取り入れて上手に過ごしてみてください。

　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　院長　梶本　隆哉
　

こんにちは、心理士の山野です。

２０２０年が始まり、早いものでもうすぐ一か月が経とうとしていますね。今年は例年に比べて寒い日が少ないように感じますが、体調はいかがですか？

今日は私がカウンセリングや日常生活の中で大切にしていることについて話そうと思います。
それは「出来ていることに目を向ける」です。例えば仕事でミスをしてしまったり、誰かに怒られたりした時に、「あぁ、自分はこれが出来ていない、あれも出来ていない、そういえばこれも・・・」とついつい思いがちになっていませんか？
でも、よく考えてみましょう。絶対に毎回１００％失敗しているでしょうか。思い返してみると上手くいった事もあったりしませんか？また、それ以上に出来ていることもたくさんあると思います。
出来ていることに目を向け始めると、自分に合った作業方法や物事が上手く進むときのポイントなど、様々なことが見えてきます。カウンセリングでは、そういった「気づき」を大切にしていきたいと思っています。

些細なことでいいんです。当たり前だと思っていることでいいんです。出来ていることを見つけて、たまには自分を思いっきりほめてあげて下さいね。

寒い日が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

私たちの心や体は、気候の変化など、日々いろいろなものに影響されています。

誰でも、気分が落ち込んで沈んだり、体調が悪くて思うように体が動かない時があります。

いつも元気で楽しく活動できればどんなに良いか、と感じますが、そうした心と体の不調は残念ながら起こってきます。

しかも、不調の時期を嫌だと感じると、余計にその時期がつらく感じますよね。

大切なのは、不調は”あなたの心と体の状態を教えてくれるサイン”と考えることです。

サインに気づくことができれば、大きな不調を防ぐこともできます。

少し振り返ってみて、最近落ち込んで沈む時間が増えた、眠れない、食欲がない、楽しめない、などと感じることがあれば、一度ゆっくり休む機会を作ったり、リラックスできる時間が持てると良いと思います。

何かあれば、医師や心理スタッフに相談してもらっても大丈夫ですよ。

暖かい季節になるまでもう少し、足元が冷えやすいのでしっかり温めてあげましょう♪♪

心理スタッフ　頼澤　瑠美

明けましておめでとうございます。年末年始はゆっくり過ごせましたでしょうか
新年が明け、お仕事や学校、家庭生活などめまぐるしいとは思いますが
いつものペースで過ごしてくださいね。
注意欠陥多動性障害、発達障害、アスペルガー障害、むずむず足症候群、強迫性障害
さて、当クリニックでは従来よりうつ病、適応障害、不安障害、不眠症、躁うつ病、
アルツハイマー型認知症、血管性認知症、レビー小体型認知症などの認知症群
等々、の様々な疾患を精神科専門医、子どもの心専門医、児童青年精神学会認定医、
認知症サポート医などの各種資格をもつ専門精神科医として治療にあたっています。
今後も受付スタッフや臨床心理士、公認心理士、相談員など当クリニックの協力のもと
他のクリニック、病院、訪問看護ステーションの看護師さん、地域法各支援センター、
ハローワークや地域包括支援センター、就労支援センターや作業所など地域の施設様
と協力しながら今年も診療につとめたいと考えています。
家族様が協力いただける下での訪問診療や心理士による各種心理検査や
カウンセリング、認知行動療法なども行っています。精神科治療での通院助成制度も取
り扱っておりますのでお気軽にご相談ください。

院長　　梶本　隆哉

ずいぶん寒くなってきて冬の訪れが感じられるようになってきました。

私は京都の紅葉など観てきましたが気候の良い季節はあっという間に

過ぎてしまいますね。個人的なお話しになりますが先日無事に大阪マラソンが

完走出来てほっとしました。

当クリニックでは以前から自閉症スペクトラム障害やADHDなどの発達障害の

患者様が多数こられています。特に注意欠陥多動性障害（ADHD）の患者様は

学童期は落ち着きがなかったり忘れ物が多かったり飛び出しや喧嘩が多い、怪我が多いなどといった

多動や衝動性が学校や自宅で問題となることが多くみられます。また成人期になってからは

段取りができない、言われたことをすぐ忘れてしまう、ミスが多いなどなど仕事上の問題を抱えて

相談に来られるケースも多くみられます。

この度ADHDの新しい治療薬が登場することになりました。

上記のようなことでお悩みの方がいらっしゃいましたら是非ご相談下さい♪

梶本こころのクリニック

院長　梶本　隆哉