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2021.11.30自然のリズム

こんにちは!心理スタッフの早瀬です。

 

11月は中盤から急に冷え込みがきつく、毎朝おきるのが辛いこの頃です。

 

空を見ていると、いろんな雲があって季節を感じることが多いのですが、今年はすごくタイムラグが発生している感覚が強いです。というのも、写真を見返していると。8月末に撮ったたくさんの筋雲が入った写真を見て、「秋だなあ」と感じた一方で、「あれ?まだまだ暑いし、何なら残暑はこれからだぞ??」と、空と地上の季節感の差に困惑したことを思い出したからです。このタイムラグを、私はもう一度経験します。

10月序盤は例年暑く、徐々に寒暖差が激しくなって、11月には朝晩コートが必要になるという感覚が、私にはありました。だけど、今年はなかなかそれが来ない。かと思えば、11月中盤から急に寒くなったり暑くなったりして、今では朝晩寒くて防寒着が必要で、やっと冬になってきたかなという感じです。

自分の体感と周りのスピード感が違うことってありますよね。自然に対しては、自然に起こっていることだからどうにもできず、「例年とリズムが違う」という点で不調を起こす方もいるかもしれません。動物なら自然のリズムに合わせられるのに、人間で、しかも文明が発達したからこそ、暗くなるのが早くても電気をつけて作業を続けなければならず、自然のリズムに合わせられないしんどさがあります。なるべく規則正しい生活をこころがけることは大切です。しかし、体調や気持ちのだるさ、しんどさがある時は、いつもより早めにお休みするなどして、自分自身を整えていきましょうね。…と書きながら、私も寒暖差にどう対応しようかと、日々考えているところです。

 

・*・*・

 

ちょっとした気づきでホッとした時間がみなさんに訪れますように・*̈*・♪

 

心理スタッフ 早瀬三喜

2021.11.30学校での講演会

年末に向け、コロナが落ち着いてきていると思っていたら

オミクロン株なるものが世界的に拡大傾向にあるとのことで

少し心配ですね。引き続き感染予防に気を付けましょうね。

さて11/17(水)に松原第4中学校で子どものうつについて

公演させていただきました。

➀以前と違い子どものうつと診断されるケースが増えていること

➁大人と同じように早期診断と早期治療が重要であること

➂長期化すると進学などに影響が及ぼす可能性があること

➃発達障害や不登校、他の精神疾患などとの鑑別が必要であること

➄ご家族様や学校の先生方やカウンセラー、放課後デイケアなど

様々な機関の協力が治療には重要であること

等について講演させて頂きました。

引き続き地域医療と講演会などを通じて皆様のお役に立てるように

努力してまいります。

院長  梶本 隆哉

 

 

2021.11.2211月27日土曜日 診療時間変更のお知らせ

 

 

11月27日土曜日 院長研修の為

診療時間を12時迄とさせて頂きます

2021.11.16年末年始のお知らせ

 

 

12月30日(木)から1月3日(月)まで

お休みさせていただきます。

12月29日まで通常診療

1月4日から通常診療致します

2021.11.02自律神経を整える♪

コロナ感染もずいぶん治まってきましたね。引き続き手洗いうがい

消毒、換気で感染予防につとめましょう!

コロナ感染が落ち着いていますが生活様式の変容によりいろいろ我慢して

皆さん、ストレスがたまっていることと思います。

そのため以下のようなことに気を付けて自律神経を整え、体調維持してくだ

さいね。

①夜間に睡眠をきちんととり体内時計を維持する。

➁窓際で朝、ものごとして朝日を浴びるようにする

➂ストレッチ、ヨガなどで身体を動かす

➃朝食をゆっくりとるようにする

➄疲れなど朝シャンなどで吹き飛ばす

➅快便を心がけヨーグルトなどで腸内細菌を整える

➆ラインなどで適度に友人とつながり孤独感を和らげる

以上のことに気を付けて今年もあと少し、乗り切っていきましょう♪

 

院長   梶本 隆哉

 

2021.10.30うまくいっている時はそのままで

こんにちは。最近道を歩いていると、ふと金木犀の香りがして季節の訪れを感じました。このごろは冬なのかなと思うくらい寒くてびっくりしています。秋はどこにいったのでしょうか・・・。

カウンセリングをしていると、ある程度気持ちや身体、症状が落ち着いてきたり、調子が良くなってきたら、もうちょっと頑張ろう!とかこの調子で新しいことを始めよう!と意気込む光景がよく見られます。

頑張り屋さんほど、良くなってきたからこそ何か行動しないといけないと思いがちではないでしょうか。

その気持ちはとても大切なのですが、私は、うまくいっている時や軌道に乗りだしてきた時は今やっていることを続けていくことがなによりも大切だと思っています。

今のやり方ではどうにもうまくいかない時や現状に物足りなくなってきた時には新しいことを取り入れる必要がありますが、うまくいっている時はうまくいっていることを同じように続けることが、案外一番重要だったりしますよ。

 

心理士 山野

2021.10.04お酒のコントロールについて

皆さんの普段の感染予防の努力とワクチン接種の普及でやっと

緊急事態宣言が解除となりましたね♪ 引き続き感染予防に努めて

もう少しの間、頑張っていきましょうね。

コロナ感染に伴い、外食での飲酒はほぼできませんでしたが

コロナ禍の自粛疲れで自宅での飲酒量が増えるといったことは

ないでしょうか?以下のようなことに心当たりのある方は

アルコール依存症の可能性があります。

➀飲酒で記憶がとんだことがある

➁前もって決めておいた量以上に飲酒してしまう

➂お酒が手元にないと不安

➃飲みだしたら止められない

➄休肝日でも飲んでしまう

➅隠れて飲酒してしまう

➆たくさん飲まないと酔えなくなった、飲酒量が増えている

 

以上のような症状に心当たりのある方はアルコール依存症の可能性があります。

以前の完全断酒以外に節酒といってお酒の量を減らしながら治療していく方

法やお薬もあります。

 

ご心配のある方は一度ご相談ください。

院長  梶本 隆哉

 

 

2021.09.22認知のゆがみとは?

こんにちは。本日は、カウンセリングでよく用いられる「認知療法」の「認知」について少しご説明したいと思います。

 

「認知」とは、ものの受け止め方や考え方のことを言います。同じ状況でも、人によってものの捉え方は異なります。楽観的に捉える人もいれば、悲観的に捉える人もいると思います。

 

認知療法はこうした「認知」にアプローチする心理療法となります。では、どういった認知の傾向があると、メンタルに不調が出やすいのでしょうか。

 

たとえば、認知のゆがみとして「心のフィルター」というものがあります。「心のフィルター」があると、出来事の悪い面ばかりが気になって、良い部分が見えなくなります。

周りの出来事に対しても、マイナスな部分が少しだとしても、そこだけにとらわれてしまい、全体が見えなくなります。

 

でも、自分には「心のフィルター」を通して物事を見る傾向がある、と自覚していると、少し距離をおいて、周りの出来事を見つめることができます。

 

認知療法では、こうした自分の認知を理解して、マイナスにとらわれないようにしていきます。

 

もし興味があれば主治医にご相談くださいね♪♪

2021.09.01夏バテ対策について

お盆の嫌な長雨の後は暑さが戻ってきましたね。

暑い時期ももう少しかと思いますので頑張って乗り切りましょう♪

この時期は夏バテ対策が欠かせません。以下のことに気を付けましょう

➀寝苦しい時が多いですが空調管理をしっかり行って睡眠時間を確保しましょう

➁残暑を乗り切るためにうなぎや鳥の胸肉などしっかりタンパク質をとり梅干しなどで塩分やミネラルを補給して疲労回復につとめましょう

➂スポーツドリンクなどで水分補給にも気を付けてください

➃1日冷房にかかっていると体温調整機能が低下しますので暑さとコロナを避けて適度に運動してしっかり汗をかくことを心がけましょう

➄人と会うことがむつかしい時節柄ですがラインなどのオンラインを使ったり十分な距離を取って人とコミュニケーションをとって気分転換も取り入れましょう

以上のことに気を付けて夏バテしないよう頑張りましょう。

院長  梶本 隆哉

2021.08.319月4日土曜日 診療時間短縮のお知らせ

 

 

9月4日土曜日 院長研修の為

診療時間を12時迄とさせて頂きます

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