新着情報

2021.07.30目標設定

こんにちは!心理スタッフの早瀬です。

毎日暑い日が続いていますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか。

こうも暑くなると、「なかなかやる気が出ない!」という人もいれば、オリンピック選手の頑張りをみて「新しいものを始めよう!」と思う人もいるのではないでしょうか?

 

新しく始めるものが、短期間を予定しているのであれば、その期間集中して取り組むことができるでしょう。しかし、長期間であったり、「習慣化させたい」となると、少しハードル高く感じることもあるのではないでしょうか。例えば、「毎日ランニング」を設定するとき、「1か月後に大会があるからそこまで頑張る!」は、案外達成しやすいのではないでしょうか。一方で「これを続けて習慣化させるんだ!」「1年間続けるんだ」となると…最初は3日続くけどそのあとが続かない(三日坊主)とか、1ヶ月続いたけれどそのあと続かないとか…。

 

目標を設定するとき、その内容を明確にすることは必要です。これに加えて、「それが達成しうるのか?」と自分のできる力と照らし合わせることもすごく大切なことです。先程の例では、「毎日しても今まで続かなかったな」と思ったのであれば、走る頻度を少なくしたり、時間を調整したり、「この目標で1ヶ月様子を見よう」とお試し期間を設けても良いですね。

 

・*・*・

 

ちょっとした気づきでホッとした時間がみなさんに訪れますように・*̈*・♪

 

心理 早瀬

2021.07.137月8月の休診日のお知らせ

 

7月、8月オリンピックに伴う祝日変更のお知らせ

7月の祝日は23(木)24(金)8月の祝日は9(月)となっております。

7月19(月)、8月11(水)は平常通り診療させて頂いております。

 

2021.07.06熱中症に注意を

蒸し暑い日が続いていますね。去年に引き続き今年も

マスク着用しながらの外出活動が必要になっています。また

当院含めた出先の建内でも換気を優先するため冷房が十分に

効いていないこともあります。さらにこの時期はまだ暑さに身体が

慣れておらず十分な体温調整が困難です。

十分な水分摂取と外出時のハンド扇風機や保冷材などの持参などの

工夫により熱中症予防にに注意してくださいね。

 

院長 梶本 隆哉

2021.07.02お盆休みのお知らせ

 

 

8月12日(木)から15日(日)まで

休診させていただきます

11日(水)まで通常診療

16日(月)より通常診療致します

2021.06.09ストレス解消法の見つけ方

こんにちは、心理スタッフの頼澤です。

暑い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか。

今日はストレス解消法の見つけ方について、簡単にご紹介します。

「ストレス解消法」と言われて、みなさんはいくつ頭に浮かびますか。こころが元気な時はなんとなくストレス解消ができていても、元気がない時は、外の刺激を避けようとするところがあります。

そのような時は、どんな活動が楽しかったのか、やりがいを感じたのか、など、10段階で評価してみましょう。

たとえば、昼ご飯(4)、友達としゃべる(6)、散歩をする(7)みたいな感じです。その時々の活動を評価することで、自分にとって何がストレス解消になっているのか、把握しやすくなります。

把握することで、「あの活動をやってみよう」と活用することもできます。

ぜひ、試してみてくださいね♪

 

心理スタッフ 頼澤

2021.06.05持続性注射剤について

関西のコロナ感染も緊急事態宣言の継続と皆さんの努力で

少しずつ改善してきていますね♪ もうしばらく感染対策に

気を付けながら頑張っていきましょう。

持続性注射剤とは統合失調症の治療薬で月に1~2回の

注射で服用の飲み忘れの心配がなく再発や症状の悪化の心配も

軽減される治療法です。薬の飲み忘れの心配もなくなり外出先などに

薬を持っていく必要もなくなり生活の質も向上します。

デメリットとして患者様ご本人の通院が毎回必ず必要となります。また注射

の痛みなどありますが筋肉注射で比較的安心安全簡便ですので気になる方はお

気軽にご相談ください。

 

院長 梶本 隆哉

 

2021.05.29天候の変化

こんにちは。臨床心理士の山野です。

ゴールデンウィークが明けてから早々に梅雨入りしましたね。今年の梅雨入りはとても早いらしいですね。雨の日になんとなくだるかったり、頭痛があるかたも多いのではないでしょうか。やはり気圧の変化というものは身体にとって大きな負担となります。また、気温の変化も激しく、それも身体にとっては負担です。実際、梅雨に入ると体調を崩されるかたや頭痛、めまいに悩まれるかたが増えます。特に今は出かけたり外食をしたりできないので、ストレスがたまりがちで、かつステイホームで運動不足になりがちです。そのため心と身体のメンテナンスが上手くできないことも多く、体調がすぐれないかたが増えている印象があります。

生活習慣に気を付ける、ストレスを上手く発散する方法を自分なりに考えてみるなどすると良いかもしれません。それでも心身の不調が気になるかたは、いつでも当院で相談してもらえたらと思います。

 

心理士 山野

2021.05.17注意欠陥多動性障害について

大阪では非常事態宣言が継続しています。引き続き、手洗い、うがい

換気、体調整え、3密回避しワクチンの順番が来れば速やかに摂取するように

して乗り切っていきましょう♪

以前から児童精神科医として就学以降の自閉症スペクトラム症や

注意欠陥多動性障害(以下ADHDと記載します)のお子様の診断治療を当院で

は行っています。元来、ADHDは「今話していたことを忘れてしまう」

「気が散りやすい」などの➀不注意、「落ち着きがない」「じっとできない」

などの➁多動性、「我慢できない」「思ったことを口にしてしまう」など

の➂衝動性の3症状が認められます。

また大人になってからは段取りができない、優先順位がつけれない、電話を

聞きながらメモがとれない、整理整頓が苦手などの特性から職場でうまく順応

できないことからクリニック等でご相談いただくケースもあります。

発達障害は環境に応じて症状が顕在化したり改善したり、また定型発達から

少し違う程度の確定診断が困難なケース様々な場合があります。

確定診断や治療に至らないケースもありますがお悩みの方は一度ご相談くだ

さい。

院長  梶本 隆哉

 

 

 

2021.04.09ゴールデンウィークのお知らせ

 

 

5月2日(日)~5月6日(木)迄

休診させていただきます

5月1日(土)迄通常診療

5月7日(金)より通常診療

2021.04.02まん延防止等重点措置!

大阪でまたコロナの感染が拡大していますね。

4/5から大阪以内で緊急事態宣言に準じたまん延防止等重点措置法が

適応され大阪市内の飲食店の20時までの時短営業やマスク会食などの

推奨がされるようですね。

当クリニックでも引き続き、入り口や待合の窓の開放による3方向換気、空気

清浄機による空気洗浄、清掃の徹底、ご自身での自動体温測定、受付時の消毒

などによりクリニックでの感染対策につとめています。

皆様にもマスクの着用と家族ご自身の体調不調時の事前申し出のご協力を

引き続きよろしくお願い申し上げます。

院長 梶本 隆哉

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