2018.02.05癌にならないようにする工夫
最近、外来の患者様でも癌にかかり手術や抗がん剤の治療を受けているとの
相談を受けることがしばしばあり、生活習慣で癌にかかりにくくする工夫を
記載しておきます。
①タバコはやめる
②節酒をこころがける
～1日でビールで中瓶１本、日本酒は1合程度～
③食事をバランスよく摂取する
～塩分は1日8ｇ程度、野菜や果物は400ｇ程取るようにする～
和食はがん予防には理想的な食事とされています
④息が軽く上がり汗を軽くかく程度の運動を30分程度週に2回くらい行う
他にもコーヒーは抗がん作用があると考えられており1日２～３杯までは
効果があるといわれています。また豆腐や納豆などイソフラボンを多く含む
食事や食物繊維の多い野菜や根菜の煮物なども抗がん作用があるとされてい
ます。みなさんも食事や運動をバランスよく日常生活に取り入れてください。
院長 梶本 隆哉
2018年2月5日 2:55 PM | カテゴリー : 未分類
