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フレイルとは英語で虚弱等を意味し「加齢に心身が　　　

衰弱している状態」です。人は年齢を重ねると筋力が

衰え、外出や人との交流も少なくなり心も身体も弱ってきます。

　フレイル自体は明らかな病気や認知症ではないものの確実に

体の衰えを感じている状態です。美味しいものが食べられない、疲れやすく

何をするにも億劫、疲れやすい、体重減少、筋力低下、歩く速度が遅くなっている

などの症状がみられると注意が必要です。

　上記の症状が見られれば

①バランスの良い食事

➁適度な運動

➂友人との交流やボランティア活動、習い事など社会参加

➃禁煙やアルコール摂取を控える

以上のことに気を付けてフレイルを予防しましょう♪

　　　院長　　梶本　隆哉

　GWにはいよいよコロナがインフルエンザ扱いになってやっと

日常生活を取り戻せますね。明るい兆しが見えてきて嬉しい限りです！

　

　さて日常生活を取り戻すとともにまたいろいろなお酒の席やお仕事が

忙しくなってくると思います。そんな生活の中でもボケないために

以下のことに気を付けてくださいね。

①塩分と動物性脂肪を控えた食事を心がけましょう

➁適度に運動を行い、足腰を鍛えましょう

➂深酒とタバコはやめて規則正しい生活を

➃高血圧や糖尿病など生活習慣病の予防と早期発見、治療を

➄いろいろなことに興味を持ちトライしましょう。

➅細やかな気配りをして良いお付き合いをしましょう

➆おしゃれを心がけましょう

⑧くよくよ悩まず、早めに周囲に相談しましょう

以上のことに気を付けて若さを保ちましょう♪

　　　　　　院長　　梶本　隆哉

　寒いながらも段々と暖かくなってきましたね♪3月初旬からは

ずいぶんと気温も上がるようです。コロナも少し落ち着いてきましたし

引き続き気を付けながらお買い物やお散歩など外出心がけてくださいね。

　私ごとですが2/26(日)大阪マラソンを無事に完走することができました。

雪が少しちらついていましたがフルマラソンにはちょうど良い天候でした。

大阪城を出発して造幣局や中央公会堂を眺めながら御堂筋を南下し京セラ

ドームやあべのハルカス付近を走るコールでした。

　今回はマラソン仲間と事前に練習しまた知人の沿道での応援もあり

自己ベストの3時間46分で怪我無く完走することができました！

　また走っている私が毎日テレビさんに一瞬ですが中継されていました(笑)

マラソンに限らず、皆さんも散歩やサイクリング、ヨガ、体操など

運動を取り入れて健康維持に気を付けてくださいね。

　　　　　　　院長　　梶本　隆哉

こんにちは、心理スタッフの山内です。

まだまだ寒い日が続きますが、時折春のように暖かな日もありますね。

暖かな日には、普段とは違うことをして、気持ちをリフレッシュしてみましょう。

さて、皆さんは「コーピング」という言葉を聞いたことがありますか？

コーピングとは、ストレスに対処することをいいます。問題が出てくると、ストレスがかかり、場合によっては不安や動悸といった身体症状がでてきたり、頭の中でぐるぐると考え込んだりすることがあります。

問題を解決することも、コーピングの一つではありますが、解決できない問題もたくさんありますよね。そのような時は、問題とすこし距離を置いて、冷静に見つめてみたり、もしくは、まったく別の行動をしたりして、ストレスを軽減することが大切となります。

たとえば、好きな音楽を聴いたり、漫画を読んだり、旅行にいったり、気持ちが楽で落ち着くような行動はすべてコーピングと呼ばれます。

あなたにとってはコーピングはどんなものでしょうか。

ぜひ、考えてみてくださいね♪♪

心理スタッフ　山内

　みなさんこんにちは。最近は雪が降る日もあり、寒さも長く続いており、朝になかなか布団から出られない、という方もいらっしゃるのではないでしょうか。寒い日が続くと、普段よりも気持ちが滅入ってしまうときもあるかもしれません。

　今回は、ふとしたときに、少しでもほっとできるような時間を作る方法について一緒に考えることができたらと思います。

　みなさんは、どういうときにほっとしたり、リラックスしているでしょうか？こう聞かれて、ぱっと思いつく方もいれば、なかなか思いつかないという方もいるでしょう。

　では、例えばどんな場面がほっとするでしょうか？冬にあたたかい飲み物を飲んでいるときやお風呂に入っているとき、家族など親しい人と一緒にいるときや、1人でゆっくりと過ごすときなど、様々なイメージが思い浮かぶかもしれません。

　あくまでも例ですので、みなさんそれぞれに違った、ほっとする場面があると思います。もしも、特に何も思い浮かばなかった、という方は、今の例を頭の中でイメージしてみるとどうでしょうか。ほんの少しでもほっとしたり、リラックスできたでしょうか。

　ほっとする場面をイメージをすると、実際にしていなくても気持ちが和らぐこともあるかもしれません。また、お金がかからずに、手軽にできるのが良いですね♪みなさんそれぞれのほっとするイメージについて考えたり、周りの人と共有してみるのはいかがでしょうか。

　新年度から受付に新しいスタッフさんが加わりました♪

新規に加わった受付スタッフさんとともに自立支援医療などの

各種手続きのご案内や更新手続きのお手伝い、また予約の変更や

お問い合わせの応対など引き続き患者様にご満足いただけるように

スタッフ一同、がんばっていこうと考えています。

　　　　　　　　　　　　　　　　院長　　梶本　隆哉

1月28日(土曜日)院長講習会の為

12時受付終了となります

　新しい年になりましたが皆さん、いかがお過ごしでしょうか？

　インフルエンザや引き続きコロナ感染が続いていますので

十分な睡眠ときちんとした食事の摂取、適度な運動を取り入れ

体調管理には気を付けましょう♪

　当クリニックでは患者様の、こころと身体の健康を維持していただけるように

スタッフ一同、今年も頑張っていきたいと考えています。

　　　　院長　　梶本　隆哉

　まだまだコロナ感染が続いてストレスがたまりますね♪

年末のせわしい時期ですがゆっくりやっていきましょう。

ストレスをため込まないように以下に気を付けてくださいね。

①まずは家人、友人を気軽にためこまないうちに心配事を相談するようにしましょう。

➁目標は高く持ちすぎないようにしましょう。

➂できることから物事を処理していくようにしましょう

➃認知行動療法的視点をもって悪い面ばかり考えず、良い面、上手くいくことを想像するようにしましょう

➄しっかり睡眠をとり、バランスの良い食事を心がけましょう

➅ユーチューブ、散歩、読書、スイーツなど好きなもので気分転換しましょう

12月であわただしいですがストレスをため込まないように1年を締めくくって

下さいね。

　　　　　　　院長　　梶本　隆哉

みなさん、こんにちは。心理士の早瀬です。

あっという間に12月がやってきました。

このまますごいスピード感で年末年始を迎えていくんだろうなと思うと、時の流れの速さに気持ちが置いて行かれてしまう感じがしています…

さて、少し早いですが、みなさんはこの1年どんな365日でしたでしょうか？

日々を振り返ることをあまりされない方も、「〇月に～したなあ」と少し振り返る時間を取ってみても良いかもしれないですね。

悪いことばかりに目を向けるのではなく、小さな何かできたこと、進歩したことに注目することも、お忘れないように！

それでは、みなさん。

良い年末、1年をお過ごしください♪

＊・＊・＊

ちょっとした気づきでホッとした時間がみなさんに訪れますように・*̈*・♪

心理士　早瀬