新着情報

少しずつ、春が近づいてきていますがみなさまいかがお過ごしでしょうか。朝晩の冷えは続きますので、風邪を引かれないようお気をつけください。

 

３月４月は卒業式や歓送迎会がありますね。気候も良くなってきますので、おでかけやお花見のお誘いもあるかもしれません。たくさんの人が集まってワイワイする機会が増えるかなと思います。そういう場が、好きな方もいれば苦手な方もおられますよね。上司の誘いだから、慣例だから…と渋々参加される方もいるかもしれません。割り切ってなんとかやり過ごせる方はそれでもかまわないのですが、それがストレスになる方もおられるかなと思います。

 

「NOと言う勇気」とよく言われますが、アサーションという考え方では「NOと言う権利」という風に言っています。誰にだって、自分の意思をはっきり伝える権利がありますし、頼みや誘いを断る権利があります。そしてそれを聞き入れてほしいと望む権利もあります。一方で、誘うほうにも誘いたいという気持ちを相手に伝えたり誘ったりする権利があって、それを聞き入れてもらいたいと願う権利も持ち合わせています。

つまり、「誘うこと」も「断ること」も気兼ねしなくていい！ということです。ただ、その先に相手の「主張する権利」もあることを覚えておいてもらえたらなと思います。

 

どんな風に誘えばいいのか…

どんな風に断ればいいのか…

相手との関係を大事にしながら自分の意見を伝える方法の１つにアサーションというものがあります。その方法もまた少しずつ紹介していきますね。

 

 

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みなさんにとって素敵な日々が降り注ぎますように！

心理スタッフ　西澤晴香

最近、外来の患者様でも癌にかかり手術や抗がん剤の治療を受けているとの

相談を受けることがしばしばあり、生活習慣で癌にかかりにくくする工夫を

記載しておきます。

 

①タバコはやめる

②節酒をこころがける

～1日でビールで中瓶１本、日本酒は1合程度～

③食事をバランスよく摂取する

～塩分は1日8ｇ程度、野菜や果物は400ｇ程取るようにする～

和食はがん予防には理想的な食事とされています

④息が軽く上がり汗を軽くかく程度の運動を30分程度週に2回くらい行う

他にもコーヒーは抗がん作用があると考えられており1日２～３杯までは

効果があるといわれています。また豆腐や納豆などイソフラボンを多く含む

食事や食物繊維の多い野菜や根菜の煮物なども抗がん作用があるとされてい

ます。みなさんも食事や運動をバランスよく日常生活に取り入れてください。

 

院長　梶本　隆哉