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こんにちは！心理スタッフの平井です。

 

段々と暑くなってきて、梅雨に近づいていますね。そんな中、私は衣替えの時期をはかりかね続け、先週ようやく取り掛かることができました！

 

さてさて、みなさん、「寝る子は育つ」と言いますが、睡眠についてどんな風にとらえていますか？「ただ寝てるだけ」「もったいない時間」「寝てる時間に何かするほうが効率がいい」などなど…。実際寝ている間のことって記憶には残らないので、必要性が感じられない人も多いかと思います。

実は、わたしたちが寝ている間、頭の中や身体の中では、翌日に向けていろいろな準備をしています。まず、睡眠中は成長ホルモンが分泌される貴重な時間で、このホルモンを分泌させることが成長する秘訣なんだとか。子供だけでなく大人に対しても有効で、古くなった肌、ケガ、身体の組織の再生・修復、脂肪を燃焼させたりもするんですね。風邪をひいたときはまず休息をとるように言われるのも納得です。また、睡眠をとることで、身体や脳の疲れもとれるそうです。疲れた身体や脳を休ませることはストレス解消にもつながります。「寝たら忘れた！」なんて人、いませんか？それはこの効果なのかもしれませんね。

そんな私は最近いろいろ立て込んでいて、なかなかぐっすり眠ることができていません。何とか睡眠時間を確保しなければ…！！

 

＊・＊・＊

 

ちょっとした気づきでホッとした時間がみなさんに訪れますように・*̈*・♪

 

心理スタッフ　平井三喜

楽しいGWもすぎて学校や仕事など日常生活が始まりましたがお変わりなく過ごしていますでしょうか？

勉強や仕事を問題なくすごすため、健康を維持するための工夫について述べておきたいと思います

①まずは３食きちんとたべる。

とくに朝食はおにぎりやバナナ、ヨーグルトなど簡単な食べ物でよいですから

午前中、効率よく自身の能力を発揮するために摂取するように心がけて下さい

②タンパク質は大豆や魚、豆腐などで取り入れましょう！

納豆などは骨粗しょう症や脳梗塞予防にもなるといわれていて安くて簡便で美味しいので

是非、取り入れてみてください

③できれば家族や友人と団らんで食事をするようにしましょう！

家族や友人との楽しい会話があれば楽しい１日が始まります。

④ゆっくり食事をとりましょう

ゆっくり食事をすればしっかり吸収されて健康な体を作ることができます。

⑤野菜もしっかりとり、地産地消を心がけましょう。

地元の食材は安心で、安全です。地元のスーパーだけでなく近所の道の駅などに

買い物に行ってみるのもおすすめです。

⑥前菜、メイン、最後にご飯と食事を食べる順番にも気をつけましょう！

食べる順番に気をつけることでダイエットの効果もあります。

 

是非、上記のことに気をつけて楽しいご飯を召し上がってください♪

 

院長　　梶本　隆哉