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日に日に暑さが増してきて、いよいよ夏本番という感じでしょうか。ちょっと外にいるだけでも、暑さに滅入りそうになりますね。みなさまはいかがお過ごしでしょうか。

 

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以前に、誘いを断っていいんだということを書きました。「ちょっと都合がつかなくて…」「体調があまりよくなくて…」と一般的な理由を使ってお断りすることもできるかと思いますが、毎回同じ理由で断り続けるのは難しいですよね。特に相手の方と今後もいい関係を続けたい場合は、こんなことを心がけてもらったらと思います。

①誘ってもらったことへの感謝の気持ちを伝える

「お誘いいただいて嬉しいです」「声をかけてくれてありがとう」

②気持ちに応えられないことへの気配りをする

「申し訳ないのだけど」「せっかくだけど」

③お断りする理由を添える

「お酒の場がどうしても苦手で」「仕事の疲れが取れなくて」「大人数だと気疲れしてしまうので」

④代わりの案を提案する

「夜は難しいので昼休憩にランチに行きませんか」「土日に野球観戦とかどうですか」「その分お仕事がんばります！」

ちょっと意識してもらうと断られる相手も受け入れやすいかと思います。それでも怒ったり不快そうにされる方もおられるかもしれません。誠意をもってお断りしたのに、そんな態度を取られたときは「きっとこの人はいま、気持ちにゆとりがないんだな」と思ってあまり気にしなくて構わないと思いますよ。相手だけでなく、自分も、大事にできたらいいなと思います。

 

 

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みなさんにとって素敵な日々が降り注ぎますように！

心理スタッフ　西澤晴香(臨床心理士）

ずいぶん、暑くなってきましたが皆さん体調崩さずにお過ごしでしょうか♪

最近は大人のADHDの患者様のご相談も多いので日常生活の工夫について

ご説明します。

①予定は約束するその場で予定表やカレンダー、携帯などで書き込みスケジュール管理する

②予定帳は１つに決めてメモ書きがあちこちに散らないようにする

③整理整頓は半透明のボックスなどを利用して入っているものが外からも見えるようにする

④忘れ物をしないように前日に用意する習慣をつける

⑤物の置き場所を決め、使ったらすぐに定位置に戻す

⑥いくつか工程のあるものはスモールステップで一度に全部しようとしない

⑦家庭や職場で家族や上司など細かな気づきや失敗を教えてくれるアドバイザーをみつける

⑧やるべきリストを作成し優先順位をつける工夫をする

 

ADHDの傾向のある方は是非、普段の日常生活で少し取り入れてみてください。

 

院長　梶本　隆哉