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２月が終わろうとしています。今年は暖冬の影響で暖かいなあと思ってほんわか過ごしていると、新型コロナが流行し、なかなか世間も皆さんも落ち着かない状態かと思われます。まだまだインフルエンザ、ノロウイルス、噂の新型コロナの首足は見えませんが、みなさんお気をつけて過ごしてください。

最近私は新しい言葉を知りました。「イヤーワーム」という現象です。これは、歌または音楽の一部分が心の中で強迫的に反復されるといった現象をさしています。実はこの現象、私は小さい頃から悩まされていました。何が困るかといえば、勉強や目の前の物事に集中できない！！今だからこそ、頭の中でなり始めるとすぐにその音楽を聴くという対処を取れますが、昔は音楽機器もそこまで身近ではなく、すぐに頭の中から消えるわけでもなく、ノイローゼになりそうでした(笑)。

この「イヤーワーム」の対策は、別の熱中することを始める、違う音楽を聴く、ガムをかむなど、様々だそうです。良ければインターネットをご覧ください。ただ、これは見方を変えると、切り替えの問題にも思えます。例えば「友達からメールの返事が来ない」という状況で、どうして来ないのかをずっと考えてしまう。切り替えればいいのに、返事が来るまで何も手につかなくなってしまう。それでは日常生活に支障が出てきますね。ガムをかむことが効果的とは言いませんが、少し違う行動をとることは、切り替えにつながり、進まない作業も案外進むかもしれません。勇気を出して違う行動を取ってみてもいいかもしれませんね。

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ちょっとした気づきでホッとした時間がみなさんに訪れますように・*̈*・♪

心理スタッフ　平井三喜

　街では新型肺炎が流行ってすこし心配ですね。

インフルエンザやノロウイルスにも注意が必要な季節なので

手洗いやうがいに注意してくださいね♪

　ストレスの多くに人間関係が大きく影響していて私のクリニックでも人間関係の

相談が大部分を占めています。以下のことに気をつけてみてください

➀相手の期待にこたえようと頑張りすぎない
～無理しすぎないようにしましょう

➁相手の過度な要求に対しては断ったり怒ってもしても大丈夫
～時にはきちんと断ったり怒って感情を相手に伝えることも必要です

➂相手に対して過度に期待しない
～自分の思い通りにならなかった時に落胆しすぎないようにしましょう

➃配偶者や恋人、両親や親友など大事な人間とそれ以外の人を区別しましょう
～仕事や学校関係など一定程度の交流の人間関係は合わない人との無理な付き合いは控えましょう

➄相手に自分の思いをきちんと伝える
～気になっていることを会話や、表情、時には手紙やメールできちんと伝えましょう

➅きちんと言い訳する
～失敗してしまったときはきちんと相手に理由を伝えましょう

➆妥協しましょう
過度な期待や頑張りすぎはしんどいのでどこかで妥協しましょう

以上のこと、日常生活で少しでも取り入れて上手に過ごしてみてください。

　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　院長　梶本　隆哉