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こんにちは。本日は、カウンセリングでよく用いられる「認知療法」の「認知」について少しご説明したいと思います。

 

「認知」とは、ものの受け止め方や考え方のことを言います。同じ状況でも、人によってものの捉え方は異なります。楽観的に捉える人もいれば、悲観的に捉える人もいると思います。

 

認知療法はこうした「認知」にアプローチする心理療法となります。では、どういった認知の傾向があると、メンタルに不調が出やすいのでしょうか。

 

たとえば、認知のゆがみとして「心のフィルター」というものがあります。「心のフィルター」があると、出来事の悪い面ばかりが気になって、良い部分が見えなくなります。

周りの出来事に対しても、マイナスな部分が少しだとしても、そこだけにとらわれてしまい、全体が見えなくなります。

 

でも、自分には「心のフィルター」を通して物事を見る傾向がある、と自覚していると、少し距離をおいて、周りの出来事を見つめることができます。

 

認知療法では、こうした自分の認知を理解して、マイナスにとらわれないようにしていきます。

 

もし興味があれば主治医にご相談くださいね♪♪

お盆の嫌な長雨の後は暑さが戻ってきましたね。

暑い時期ももう少しかと思いますので頑張って乗り切りましょう♪

この時期は夏バテ対策が欠かせません。以下のことに気を付けましょう

➀寝苦しい時が多いですが空調管理をしっかり行って睡眠時間を確保しましょう

➁残暑を乗り切るためにうなぎや鳥の胸肉などしっかりタンパク質をとり梅干しなどで塩分やミネラルを補給して疲労回復につとめましょう

➂スポーツドリンクなどで水分補給にも気を付けてください

➃1日冷房にかかっていると体温調整機能が低下しますので暑さとコロナを避けて適度に運動してしっかり汗をかくことを心がけましょう

➄人と会うことがむつかしい時節柄ですがラインなどのオンラインを使ったり十分な距離を取って人とコミュニケーションをとって気分転換も取り入れましょう

以上のことに気を付けて夏バテしないよう頑張りましょう。

院長　　梶本　隆哉