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こんにちは、心理スタッフの山内です。

9月中旬となりましたが、まだまだ暑さが続きますね・・。

こまめに水分補給をし、無理しすぎないようにしましょう♪

さて、皆様は、普段、気分を変えるためにどうしていますか？

私は、音楽を聴いたり、おやつを食べたり・・・。漫画を読んだり映画を観たり。

さっきまで落ち込んでいても、自分が好きなものに触れると元気になっていることってありますよね。

残念ながら、憂鬱や不安などの気分・感情というものは、なくすことができないものとされます。つまり、気分・感情を変えようと思っても、なかなか消すことができません。

それよりも、その時の行動を変えてみることが大切です。

不安を感じても、その不安に取り込まれないよう、好きなものを思い出してみてください。

 

一人で感情を抱え込まず、外に出してみるよう心掛けましょうね♪

心理スタッフ　山内

 

9月17日(土)・10月8日(土)院長講習会の為

12時受付終了となります。

まだまだ暑い日が続きますが引き続き熱中症に気を付けて水分補給や

適度な空調調整を心がけてくださいね♪

健康管理には様々な注意が必要です。食事には以下のことに気を付けてく

ださい。

①和食や地中海食をこころがける。

～雑穀米や納豆、ヒジキやめざしといった伝統的な和食や

オリーブオイルや青魚などの摂取につとめましょう。

➁ドカ食いは食後血糖を急激に上昇に血管を損傷し糖尿病の

リスクが高まります。一口30回かむことや腹八分目を目指しましょう

➂カカオなどはポリフェノールを多く含んで高血圧に有効です。

➃塩分を控えることも高血圧には最も重要です

➄緑茶などはコレステロール値を下げる効果があります。

～緑茶で1日1回リラックスしてみてください。気持ちも穏やかに

なります

➅チーズ等の乳製品を摂取して尿酸値をだげ痛風予防に気を付けてください

➆お魚や乳製品、牛乳を摂取してカルシウムを摂取して将来の

骨粗しょう症予防に気を付けてください

 

以上のことに気を付けて健康維持してください♪

 

院長　　梶本　隆哉