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こんにちは、心理スタッフの山内です。

まだまだ寒い日が続きますが、時折春のように暖かな日もありますね。

暖かな日には、普段とは違うことをして、気持ちをリフレッシュしてみましょう。

さて、皆さんは「コーピング」という言葉を聞いたことがありますか？

コーピングとは、ストレスに対処することをいいます。問題が出てくると、ストレスがかかり、場合によっては不安や動悸といった身体症状がでてきたり、頭の中でぐるぐると考え込んだりすることがあります。

問題を解決することも、コーピングの一つではありますが、解決できない問題もたくさんありますよね。そのような時は、問題とすこし距離を置いて、冷静に見つめてみたり、もしくは、まったく別の行動をしたりして、ストレスを軽減することが大切となります。

たとえば、好きな音楽を聴いたり、漫画を読んだり、旅行にいったり、気持ちが楽で落ち着くような行動はすべてコーピングと呼ばれます。

あなたにとってはコーピングはどんなものでしょうか。

ぜひ、考えてみてくださいね♪♪

心理スタッフ　山内

　みなさんこんにちは。最近は雪が降る日もあり、寒さも長く続いており、朝になかなか布団から出られない、という方もいらっしゃるのではないでしょうか。寒い日が続くと、普段よりも気持ちが滅入ってしまうときもあるかもしれません。

　今回は、ふとしたときに、少しでもほっとできるような時間を作る方法について一緒に考えることができたらと思います。

　みなさんは、どういうときにほっとしたり、リラックスしているでしょうか？こう聞かれて、ぱっと思いつく方もいれば、なかなか思いつかないという方もいるでしょう。

　では、例えばどんな場面がほっとするでしょうか？冬にあたたかい飲み物を飲んでいるときやお風呂に入っているとき、家族など親しい人と一緒にいるときや、1人でゆっくりと過ごすときなど、様々なイメージが思い浮かぶかもしれません。

　あくまでも例ですので、みなさんそれぞれに違った、ほっとする場面があると思います。もしも、特に何も思い浮かばなかった、という方は、今の例を頭の中でイメージしてみるとどうでしょうか。ほんの少しでもほっとしたり、リラックスできたでしょうか。

　ほっとする場面をイメージをすると、実際にしていなくても気持ちが和らぐこともあるかもしれません。また、お金がかからずに、手軽にできるのが良いですね♪みなさんそれぞれのほっとするイメージについて考えたり、周りの人と共有してみるのはいかがでしょうか。

　新年度から受付に新しいスタッフさんが加わりました♪

新規に加わった受付スタッフさんとともに自立支援医療などの

各種手続きのご案内や更新手続きのお手伝い、また予約の変更や

お問い合わせの応対など引き続き患者様にご満足いただけるように

スタッフ一同、がんばっていこうと考えています。

　　　　　　　　　　　　　　　　院長　　梶本　隆哉