2024.07.02心と身体の為の良い習慣のすすめ
梅雨でじめじめした天候が続きますが体調変化はありませんでしょうか？
梅雨と暑さを乗り切るために良い習慣を取り入れましょう♪
①食事は和食を中心に、オリーブオイルなども取り入れましょう
②自分なりの楽しみ、推し活をして脳内のセロトニンやドーパミンを活性化させましょう
③短時間でいいので軽い有酸素運動を取り入れましょう
④シャワーだけで済ませず浴槽入浴し血行循環の改善を図りましょう。
⑤他者や家族と会話を楽しみ、お笑い番組なども見て大声を出して笑いリラックスすることを心がけましょう。
⑥身近な動物や猫カフェなど利用して動物と触れ合い、癒しをえましょう。
⑦怒りを無理に抑え込まずに相手にきちんと気持ちを伝えてため込まないようにしましょう
以上のことをできることから取り入れてみてください♪
院長 梶本 隆哉
2024年7月2日 4:05 PM | カテゴリー : 未分類
