2016.02.23考えない方法
こんにちは!心理スタッフの平井です。
新年が明けて1ヶ月が経ちましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？インフルエンザが猛威をふるっているようですので、体調に気をつけてください。
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仕事がうまくいかないとき、勉強がうまくいかないとき、何か心配事があるとき、みなさんどんな気分になるますか？不安を感じる人、欝々とした気分になる人、嫌なことばっかりを考えてしまってますます仕事（勉強）をしたくなくなる人と様々ではないかと思います。「考えないようにしよう」と思っても、それを「考えないようにしようとすることを考えてしまう」ことになり、頭がぐるぐるしてしまいますよね…。
「考えないようにする」とことは難しいことですが、「違うことを考える」というのはどうでしょう？「明日の休みは何をして過ごそう」「仕事が終わった後何をしよう」と楽しいことを考えるのもいいですね。「なかなか楽しいことが考えられない」という人は、今目の前にあるもの、例えば電車に乗っていたら、外の景色を見て観察することも1つです。目の前にある鉛筆や消しゴムを観察してもいいですね。どんな色・形・太さをしている、どんな文字が書かれている、どんな車が走っている…。色々と観察しているうちに、考えていたことから少し距離ができてくるかと思います。ぐるぐるしている自分がし越しでも「冷静になったな」と思えたら上出来です！！
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ちょっとした気づきでホッとした時間がみなさんに訪れますように・*̈*・♪
心理スタッフ 平井三喜
2016年2月23日 7:53 PM | カテゴリー : 未分類
