2017.10.31食欲の秋ですが。快眠していますか？
食欲の秋となりましたが、急に秋を通り越して冬になりそうです。
私は秋は栗のお菓子が大好きでこの時期、和菓子屋さんに通ったりしています。
秋といえば、食欲とスポーツの秋ですが皆さん、快眠していますか？
快眠するには以下のことに留意してください。
①規則正しい生活をする。
～できれば２４時までには就寝して７時前には起きるようにしてください
②朝日を浴びる
～光を浴びることによって体内時計がリセットされます
③適度な運動を心がけてください。
～散歩やジム、柔軟体操だけでも体に適度な負荷をかけることが大事です
④思い切ってベッドの滞在時間を短くする。
～眠れる時間は普通、８時間程度です。長時間の就寝は返って睡眠の質を悪化させます
⑤ストレスと適度に発散する。
～趣味や他者との交流して仕事などのストレスをため込まないようにしてください
これから徐々に寒くなりますが体調崩さにように気をつけてくださいね。
院長 梶本 隆哉
2017年10月31日 8:34 AM | カテゴリー : 未分類
