2019.07.05歩くことの大切さ！
梅雨のジメジメした時期が続きますが皆さん、体調管理に気をつけてくださいね♪
私はジョギングで健康に気をつけていますがもっとも手軽で健康によいことは歩くことだと
考えています。歩くことによって以下のようなことが期待されます。
①うつ病や認知症の予防や改善期待される
②がんや動脈硬化などの病気の改善、予防
③骨粗しょう症や糖尿病の改善、予防
④運動能力や五感が澄まされる。
⑤近所の散歩で季節を感じたり、新しいお店の発見や出会いがある。
またウォーキングは以下のことに気をつけて実践してください。
①１日８０００歩以上をめざし、１日２０分以上
②毎日！を目標に（無理せず休むことも）
③歩くことだけせずに普段の通勤や買い物などにウォーキングを取りいれ時間を有効に使う
④少し早歩きなども取り入れ負荷をかける
⑤雨の日などは無理せず自宅で足踏みだけでも。
⑥自分に合う靴を履く
⑦自分の歩行ペースをつかむ。
以上のことに気をつけて無理なく歩くようにしてみてください。
院長 梶本 隆哉
2019年7月5日 8:33 AM | カテゴリー : 未分類
