2020.05.23気分転換も必要
こんにちは。心理士の山野です。
新型コロナウイルスの感染者数も減少傾向にあり、少しずつですが日常が戻りつつありますね。
しかしまだまだ不安やストレスなど感じている方も多いと思います。そんな時は、おうちの中で出来ることや3密を避けて出来ること、ちょっと元気になれることを書きだしてハッピーリストを作成してみるのはどうでしょうか。例えば週に1回好きなお菓子を食べるだとか、好きな映画を観るだとか、今まで読めていなかった本を読んでみるだとか、楽しいことや空いた時間に行えるものを書き出します。その中から、「今日はこれをしようかな」とチョイスして行うことで、気分転換になりますよ。
不安な気持ちやイライラする気持ちを感じても、否定せずに自分に優しい言葉をかけてあげましょう。良いことがあれば喜んだり楽しむことも大切です。時にはSNSやメディアから離れることも必要かもしれませんね。あともう少し、無理せず焦らず進んでいきましょうね。
2020年5月23日 12:20 PM | カテゴリー : 未分類
