2022.06.29不安を乗り越えるために
こんにちは、心理スタッフの山内です。
暑い日が続きますが、皆さまご体調いかがでしょうか。
今回は、不安や恐怖に対する治療の一つであるエクスポージャー療法について簡単にご説明します。
エクスポージャー療法とは、不安や恐怖が生じるために避けている物や状況に、少しずつ触れていく治療です。
たとえば、とても傷ついた記憶があると、多くの人はそういった記憶を思い出すことを避けるようになります。
その記憶についての考えや気持ちだけでなく、その記憶と関連のあるような、なんとなく恐いと感じる状況や場所、行動も避けることがあります。
避けることで、一時的に落ち着くことができますが、長く避け続けると、不安や恐怖を乗り越えることが難しくなり、生活の幅が狭まっていきます。
そのような状況で役立つのが、エクスポージャー療法です。
不安に触れる練習を１つずつ段階的に行うことで、少しずつ不安や恐怖という感情が処理されていきます。
一人で悩まず、よかったら専門家に相談してくださいね♪
心理スタッフ 山内
2022年6月29日 4:18 PM | カテゴリー : 未分類
