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みなさんこんにちは。お盆を過ぎ徐々に暑さが和らぐ日も増え、秋の訪れを感じる季節になってきました。気づけば夏も終わりに近づき、あっという間に日々が過ぎていますね。

さて、みなさんは日々を過ごす中でその日1日を振り返ることはあるでしょうか。日々を過ごしていると、振り返る気持ちや時間の余裕もなく、気づけば日が過ぎているという場合も多いのではないかと思います。また、気持ちが落ち込んでいる時には振り返る気力がないということもあるでしょう。

なかなか1日を振り返りにくい、と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、その日あったことを整理したり、客観的に見ることができるといったメリットもあります。ですので、もし気が向いた時や、ふと思い出した時に、今日1日がどんな日だったかを試しに振り返ってみてはいかがでしょうか。振り返る際には、どのような活動や行動をしている時に楽しいと感じるか、ということに意識を向けてみましょう。

みなさんは、どんな行動の時に楽しいと感じたり、充実感を持ったり、リラックスしたでしょうか。どんなに小さなことでも構いません。私は、食べたおやつがおいしくて気分が良かったことと、寝る前に温かいお茶を飲んでほっとしたことを思い出しました。

また、出来事や行動だけではなく、時間や場所、季節、1人だったか誰かと一緒だったかなど、同じ行動であっても状況などによって気分はさまざまに変化していると思います。その違いを見つけると、同じ行動でもいつもよりちょっと楽しく感じられる、ということもあるかもしれませんね。また、自分で振り返るだけではなく、周りと話してみると、そんな方法もあるのかと気づいたり、試してみようと思えるものが出てくるかもしれませんので、時間がある時に1日を振り返ってみるのはいかがでしょうか。