2022.09.05生活習慣病を予防する食事
まだまだ暑い日が続きますが引き続き熱中症に気を付けて水分補給や
適度な空調調整を心がけてくださいね♪
健康管理には様々な注意が必要です。食事には以下のことに気を付けてく
ださい。
①和食や地中海食をこころがける。
～雑穀米や納豆、ヒジキやめざしといった伝統的な和食や
オリーブオイルや青魚などの摂取につとめましょう。
➁ドカ食いは食後血糖を急激に上昇に血管を損傷し糖尿病の
リスクが高まります。一口30回かむことや腹八分目を目指しましょう
➂カカオなどはポリフェノールを多く含んで高血圧に有効です。
➃塩分を控えることも高血圧には最も重要です
➄緑茶などはコレステロール値を下げる効果があります。
～緑茶で1日1回リラックスしてみてください。気持ちも穏やかに
なります
➅チーズ等の乳製品を摂取して尿酸値をだげ痛風予防に気を付けてください
➆お魚や乳製品、牛乳を摂取してカルシウムを摂取して将来の
骨粗しょう症予防に気を付けてください
以上のことに気を付けて健康維持してください♪
院長 梶本 隆哉
2022年9月5日 8:42 AM | カテゴリー : 未分類
