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みなさんこんにちは。お盆を過ぎ徐々に暑さが和らぐ日も増え、秋の訪れを感じる季節になってきました。気づけば夏も終わりに近づき、あっという間に日々が過ぎていますね。

 

さて、みなさんは日々を過ごす中でその日1日を振り返ることはあるでしょうか。日々を過ごしていると、振り返る気持ちや時間の余裕もなく、気づけば日が過ぎているという場合も多いのではないかと思います。また、気持ちが落ち込んでいる時には振り返る気力がないということもあるでしょう。

 

なかなか1日を振り返りにくい、と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、その日あったことを整理したり、客観的に見ることができるといったメリットもあります。ですので、もし気が向いた時や、ふと思い出した時に、今日1日がどんな日だったかを試しに振り返ってみてはいかがでしょうか。振り返る際には、どのような活動や行動をしている時に楽しいと感じるか、ということに意識を向けてみましょう。

 

みなさんは、どんな行動の時に楽しいと感じたり、充実感を持ったり、リラックスしたでしょうか。どんなに小さなことでも構いません。私は、食べたおやつがおいしくて気分が良かったことと、寝る前に温かいお茶を飲んでほっとしたことを思い出しました。

 

また、出来事や行動だけではなく、時間や場所、季節、1人だったか誰かと一緒だったかなど、同じ行動であっても状況などによって気分はさまざまに変化していると思います。その違いを見つけると、同じ行動でもいつもよりちょっと楽しく感じられる、ということもあるかもしれませんね。また、自分で振り返るだけではなく、周りと話してみると、そんな方法もあるのかと気づいたり、試してみようと思えるものが出てくるかもしれませんので、時間がある時に1日を振り返ってみるのはいかがでしょうか。

本当に暑い日が続きますね。猛暑日が続いています。この時期は

熱中症に気を付けましょう。熱中症はめまいや、ほてり、だるさ、嘔気

筋肉痛、手足のしびれ、異常な汗のかきかたなどの症状がみられます。

以下のことに注意して熱中症を予防しましょう♪

①普段から十分な睡眠をとり適切な食事を心がけ体調管理しましょう

➁日常的に運動して体力を維持しましょう

➂のどが渇いていなくてもこまめに水分補給しましょう

➃ミネラル、塩分を梅干しドリンク剤などで補給しましょう。

➄日よけして直射日光を避けましょう

➅扇風機やエアコンなど利用して適切に温度調整しましょう

➆麻や綿など通気性の良い衣類を着用しましょう

⑧持ち歩き扇風機、保冷剤など利用しましょう

⑨外出先などで体調不良を感じたら近くのコンビニやスーパーなど

利用し落ち着くまで十分な体温調整を行いましょう

 

以上のことに気を付けて暑い夏を乗り切りましょう。

当院ではコロナ感染予防の為、空調の上、換気しており空調の効きが

悪くなっております。患者様にはご迷惑おかけしていますがご了承のほど

宜しくお願い申し上げます。

院長　　梶本　隆哉