2018.06.04大人のADHDの工夫について
ずいぶん、暑くなってきましたが皆さん体調崩さずにお過ごしでしょうか♪
最近は大人のADHDの患者様のご相談も多いので日常生活の工夫について
ご説明します。
①予定は約束するその場で予定表やカレンダー、携帯などで書き込みスケジュール管理する
②予定帳は１つに決めてメモ書きがあちこちに散らないようにする
③整理整頓は半透明のボックスなどを利用して入っているものが外からも見えるようにする
④忘れ物をしないように前日に用意する習慣をつける
⑤物の置き場所を決め、使ったらすぐに定位置に戻す
⑥いくつか工程のあるものはスモールステップで一度に全部しようとしない
⑦家庭や職場で家族や上司など細かな気づきや失敗を教えてくれるアドバイザーをみつける
⑧やるべきリストを作成し優先順位をつける工夫をする
ADHDの傾向のある方は是非、普段の日常生活で少し取り入れてみてください。
院長 梶本 隆哉
2018年6月4日 4:03 PM | カテゴリー : 未分類
