2019.04.22新年度が始まりました🌸
４月からクリニックに勤務しています、心理スタッフの船越です。よろしくお願いいたします！
さて、タイトルにもあるように新年度が始まりましたが、みなさんはいかがお過ごしですか？私は少し環境の変化があり、まだまだ慣れない日々が続いています。今回はちょっと休憩したいとき、リラックスしたいときに私が行っている方法を一つご紹介しようと思います。
椅子に座って自分が楽だと思う姿勢になります→親指を握りこんで手をグーにし、ぎゅーっと力を入れます→１０秒ぐらい思いっきり力を入れて、すっと力を抜きます→手をだら～んとさせて、身体から力が抜けていく感じを味わいます。これを３分ほど行います。
終わったら必ず、手をグーパーグーパーしたり、伸びをするなど、身体に力が入ってくるまでしてください。力が抜けた状態だと身体がオフになっているので、必ず身体をオンにしてから次の行動に移ってくださいね。実際やってみてどうでしたか？少しでも「身体がほぐれたなぁ」「すっきりしたなぁ」と感じることができればOKです。もちろん人によって合う・合わないがあるので、自分にあったリラックス方法を探してみてください(^_^)
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ちょっとした気づきでホッとした時間がみなさんに訪れますように・*̈*・♪
心理スタッフ 船越梨乃（臨床心理士）
2019年4月22日 1:28 PM | カテゴリー : 未分類
