寒暖差対策

涼しいのを通り越して急に朝晩は寒さを感じるようになってきました。

寒暖差による、倦怠感や疲労感、体調不良や気分変動、頭痛や嘔気、めまいなどはないでしょうか？

寒暖差による体調不良は交感神経の乱れによって起こってきます。

以下のことに気を付けて対策してくださいね♪

①規則正しい生活と十分な睡眠を確保してください

②少しぬるめのあたたかい飲みものの摂取が冷え性の方にはお勧めです

③特に寒暖差が激しい時候ではコートやマフラー手袋など利用して脱ぎきして

重ね着して温度調整できるようにしましょう

④外気温とあまり温度差が出すぎないように室内温度を調整して

風邪予防のためにも加湿器なども利用しましょう

⑤適度な運動やストレッチなどを取り入れましょう

⑥脳腸相関を意識してヨーグルトや納豆など発酵食品を取り入れましょう

⑦シャワーだけでなく少しぬるめのお湯に入浴するように心がけましょう

以上のことに気をつけて寒暖差を乗り切りましょう

院長　　

梶本　隆哉