健康寿命をのばしましょう♪

老後も元気に健康的に過ごすために以下のことに気を付けましょう

①規則正しい生活

②適度な運動

③心はいつも明るく前向きに

④糖尿病やがん、循環器系疾患になりにくくすると考えられるアディポネクチンを維持するために

肥満を予防しましょう（肥満になるとアディポネクチンというホルモンが減少します）

⑤長寿効果があるとされているサーチュイン遺伝子は空腹時に活性化するとされており

その活性化を期待して、満腹や間食、夜食を避け腹八分目を目指しましょう

⑥高血圧は老化を早めることが分かっておりますので高血圧を防ぎましょう

⑦よく噛むことで胃の負担が減り胃がんなどを防ぐと考えられておりよく噛んで早食いは避けましょう

⑧２４時まで日付が変わる前には就寝するように心がけ７時間程度はしっかり睡眠をとりましょう

以上のことに気を付けて健康寿命をのばしましょう♪

院長　梶本　隆哉