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夏の陽ざしがまぶしい季節がやってきました。そして梅雨も間近にせまってきていますね。今日はたった数十秒でできるリラックスの技をお伝えします。こころとからだはとっても密接な関係にありますので、この方法で身体をリラックスさせることができると不安な気持ちや緊張も和らいできます。

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まず座っていただくか寝転がっていただき、身体の力の抜きやすい体勢になってください。目をつむっていただいても構いません。
そして、肺の中の空気を全部吐き出してください。吐いたら今度はお腹の中に空気を入れるつもりで「１，２，３」と鼻から息を吸ってください。「４」で一旦、呼吸を止めます。それから「５，６，７，８，９，１０」とゆっくり口から息を吐いていきます。ゆっくりと身体から空気が抜けていくのを感じてください。
同じことを何回か繰り返します。「身体の力が抜けたな～」とか、少しでも「ほぐれたな～」と感じることができればOKです。そのまま少しリラックス状態を味わってもいいですね。
夜、寝る前に行う場合はリラックスした状態でそのまま寝てしまっても構いません。日中に試された方は、次の行動に移る前に、大きく伸びをしたり手をグーパーしたりすることで再び身体のスイッチをオンにしてあげてくださいね！

梶本こころのクリニックでは、みなさんがご自分でできる簡単なリラックス法の紹介もしていますのでよかったらお声かけください！

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みなさんに素敵な日々が降り注ぎますように！
心理スタッフ 西澤 晴香

今月末に初めて宝塚歌劇を観に行ってきます(^_-)-☆
「ME AND　MY GIRL」という公演でロマンティックコメディの恋物語のようです♡
宝塚は一度見るとハマルらしいですね！！
私も宝塚ファンになって帰ってくるかもしれません(^▽^;)
今年は中々見られない有名な演劇やオーケストラなどが豊富な一年なので毎月のように何かしら観に行けるのが私の活力となってます！

受付　和泉

ゴールデンウイークも終わりしばらく雨の日が続いていますが皆さん、体調崩

さずにお過ごしでしょうか？明日、木曜日以降は夏日になりようですので体の管

理に気をつけてくださいね♪

さて皆さんは昨年度H27年12月から職場でストレスチェック制度というものが始

まったのをご存知でしょうか？

増え続けるメンタル疾患対策として国が従業員50人以上の職場でのメンタル

チェックを義務づけました。そして、うつ病はじめストレスによる不眠や食欲不

振、憂鬱気分などがみられ健康的な家庭生活や就労従事に支障があるかもしれな

い従業員のかたの専門医への面談を勧めるといった制度です。

当クリニックにもこの制度により病状が悪化する前に受診する患者さんが来ら

れるようになりました。

体の病気と同じように早期診断、早期治療が大事です！

ご心配な方は当クリニックにご相談ください。

院長　梶本　隆哉