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今年も残りわずかですね。暖かくなったり、寒くなったりと安定しない気候ですが、みなさんはいかがお過ごしでしょうか。

 

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年末に近づくにつれて、自然とこの１年を振り返るひともいるかもしれません。今日は「ワーク・ライフ・バランス」という考え方を紹介しようと思います。簡単にいうと、自分の人生をよりよくするための「仕事」と「私生活」のバランスのことです。（今回は「仕事」「私生活」という分け方ではなく、もうちょっと細かく見てみようとおもいます。）

 

あなたはこの１年どんなことに時間やお金やエネルギーを使いましたか？

仕事、家事、家族、友達、勉強、趣味、健康などについて、それぞれにかけた時間（あるいはお金、エネルギー）の割合を考えてみてください。全体で100だとしたら、仕事に6割？8割？9割？家族に対してはどうでしょう？趣味は？ざっくりでいいので書き出してみてください。出てきた数字を見て、「ここちょっと多すぎるかな？」とか「ここは少ないな」とか感じる部分はありませんか？そうやって眺めてみると、来年特に力を入れたいことやがんばりたいこと、大事にしたいことが見えてくるかもしれませんね。

 

 

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それではよいお年を。

みなさんに素敵な日々が降り注ぎますように！

心理スタッフ　西澤晴香（臨床心理士）

１２月に入りました。もう師走だというのに暖かいですが寒暖差が激しいので体調管理に

気をつけてくださいね♪

さて先日ネット依存の勉強会に参加してきたので少し記載させていただきます。

こんな人はネット依存の恐れがあるので気をつけてください。

①次の日曜日、学校や仕事があるのに深夜までゲームをしてしまう。

②スマホの充電が少なくなると落ち着かない

③通信が切れるとイラッとして物にあたってしまう

④ネットの友達や知り合いの方がリアルより安心する

⑤気がついたらSNSを開いてしまう。

⑥ネット以外に面白いことが思いつかない。

以上の項目に当てはまる方は要注意です。

ネット依存から抜け出るためには以下のことに心がけてください。

①ネット以外のことをする時間を作る。

②ネットやゲームの利用時間を決める。特に深夜までしないように家族などの協力も得る

③スマホを自宅において出かけたりする時間を作る

④食事や入浴などの時間を定期的にとりネット環境から離れる時間を作る

ネットは便利でかかせない道具ですので上手に利用していくようにしましょう

ネット依存のことでお悩みがあればご相談ください。

院長　　　　　　　　梶本　隆哉