2024.10.01疲れ対策
10月になりやっと涼しくなってきました。夏バテ対策を考えながら疲れが
残らないないように下記のように工夫してください♪
１，疲れない歩き方、背筋をまっすぐしてあった靴を履いて散歩など取り入れてください
２，デスクワークはパソコンなど目線や肩が疲れない高さに調整しましょう
３，朝は熱め、夜はぬるめのお湯で入浴して交感神経のバランスを整えましょう
４，血糖を気にしている方はナッツやバナナなど３時のおやつを適度に取り入れ
血糖値の急激な上昇を防ぐようにしましょう
５，サラダなどにお酢を使って高血圧対策を行いましょう
６，めまいなどが多い方はレバーやひき肉などを食材に取り入れ貧血の改善を図りましょう
７，食事はゆっくりよくかんで満腹中枢を刺激して過食を抑えましょう
８，６時間以上の睡眠を確保し仕事や勉強の効率化を図りましょう
以上のことに気を付けて夏バテを乗り切っていきましょう♪
院長 梶本 隆哉
2024年10月1日 8:34 AM | カテゴリー : 未分類
