2018.05.08健康維持をするための食事について
楽しいGWもすぎて学校や仕事など日常生活が始まりましたがお変わりなく過ごしていますでしょうか？
勉強や仕事を問題なくすごすため、健康を維持するための工夫について述べておきたいと思います
①まずは３食きちんとたべる。
とくに朝食はおにぎりやバナナ、ヨーグルトなど簡単な食べ物でよいですから
午前中、効率よく自身の能力を発揮するために摂取するように心がけて下さい
②タンパク質は大豆や魚、豆腐などで取り入れましょう！
納豆などは骨粗しょう症や脳梗塞予防にもなるといわれていて安くて簡便で美味しいので
是非、取り入れてみてください
③できれば家族や友人と団らんで食事をするようにしましょう！
家族や友人との楽しい会話があれば楽しい１日が始まります。
④ゆっくり食事をとりましょう
ゆっくり食事をすればしっかり吸収されて健康な体を作ることができます。
⑤野菜もしっかりとり、地産地消を心がけましょう。
地元の食材は安心で、安全です。地元のスーパーだけでなく近所の道の駅などに
買い物に行ってみるのもおすすめです。
⑥前菜、メイン、最後にご飯と食事を食べる順番にも気をつけましょう！
食べる順番に気をつけることでダイエットの効果もあります。
是非、上記のことに気をつけて楽しいご飯を召し上がってください♪
院長 梶本 隆哉
2018年5月8日 8:37 AM | カテゴリー : 未分類
