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２月が終わろうとしています。今年は暖冬の影響で暖かいなあと思ってほんわか過ごしていると、新型コロナが流行し、なかなか世間も皆さんも落ち着かない状態かと思われます。まだまだインフルエンザ、ノロウイルス、噂の新型コロナの首足は見えませんが、みなさんお気をつけて過ごしてください。

最近私は新しい言葉を知りました。「イヤーワーム」という現象です。これは、歌または音楽の一部分が心の中で強迫的に反復されるといった現象をさしています。実はこの現象、私は小さい頃から悩まされていました。何が困るかといえば、勉強や目の前の物事に集中できない！！今だからこそ、頭の中でなり始めるとすぐにその音楽を聴くという対処を取れますが、昔は音楽機器もそこまで身近ではなく、すぐに頭の中から消えるわけでもなく、ノイローゼになりそうでした(笑)。

この「イヤーワーム」の対策は、別の熱中することを始める、違う音楽を聴く、ガムをかむなど、様々だそうです。良ければインターネットをご覧ください。ただ、これは見方を変えると、切り替えの問題にも思えます。例えば「友達からメールの返事が来ない」という状況で、どうして来ないのかをずっと考えてしまう。切り替えればいいのに、返事が来るまで何も手につかなくなってしまう。それでは日常生活に支障が出てきますね。ガムをかむことが効果的とは言いませんが、少し違う行動をとることは、切り替えにつながり、進まない作業も案外進むかもしれません。勇気を出して違う行動を取ってみてもいいかもしれませんね。

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ちょっとした気づきでホッとした時間がみなさんに訪れますように・*̈*・♪

心理スタッフ　平井三喜