2019.12.02睡眠リズムについて
こんにちは。心理スタッフの船越です。
めっきり寒くなり、冬本番になりましたね。私は寒さで眠れなくなったため最近こたつを出しましたが、今度はこたつから出られなくなり困っています(笑)皆さんの中にも年末に向けて忙しくされ、十分な睡眠がとれていない方もいらっしゃるのではないでしょうか。
睡眠リズムが崩れると色んな問題が生じてきますよね。睡眠リズムを元に戻すには、まずは起床時に朝日を浴びるようにしましょう。起き上がれなさそうなら、カーテンを開けて光を身体に当てることから始めてもかまいません。また、日中に眠気が襲ってきたら昼寝をしても良いでしょう。ただし、１５時までに、１５～３０分以内にとどめておくことが重要です。長く寝すぎてしまうと夜眠れなくなり、悪循環になってしまいます。
睡眠リズムを整えながら２０２０年を迎えましょう。
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ちょっとした気づきでホッとした時間がみなさんに訪れますように・*̈*・♪
心理スタッフ 船越梨乃
2019年12月2日 12:18 PM | カテゴリー : 未分類
