2024.02.02ぐっすり眠るために！
お正月明けから震災や飛行機事故などいろいろいやなことが続きますがぐっすり眠って
体調を整えて乗り越えていきましょう♪
１，ストレッチやヨガなど筋弛緩法など自律神経を整えてリラックスを心がけるようにしましょう
２，朝はカーテンなど開けて日の光を取り入れましょう
３，穏やかな目覚まし音を利用する
４，日中15時ぐらいまでの３０分程度までの昼寝をとりいれる
５，入眠前のスマホなど刺激になるものの使用を控える
６，静かな音楽、アロマや軽い読書、ハーブティーの利用など入眠前の心地よい自分なりの入眠儀式
をつくる
７，過度のカフェインやアルコール摂取を控える
以上のことに気を付けながら心地よい睡眠をとってくださいね♪
院長
梶本 隆哉
2024年2月2日 8:42 AM | カテゴリー : 未分類
